饮食调理克服“冷感症”

　　在寒冷的冬季，不少女性患有冷感症。冷感症是由全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。冷感症多见于更年期（45-55岁）的妇女，只不过病情有轻有重。

　　女子易患冷感症的原因与其一生要经历经、孕、产、更年期等一系列特殊生理期有关。女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，会使妇女经常处于失血、身体亏损以及激素水平改变等状况，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，不利于机体防寒，故在冬季就特别怕冷。再者，妇女较之男子更易患营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退等症，也会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血液循环障碍，导致手脚冰凉。

　　要预防和减轻冷感，除了请医生查明病因，用一些适当药物之外，还应注意饮食调节和加强体育锻炼。在饮食上应多吃富含铁的食物。由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因。所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要重视饮食的科学搭配，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。多吃羊肉、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。

　　体育锻炼也很重要，动则阳气生，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，特别是多做一些手、脚和腰部的运动，也有利于改善全身或局部的血液循环。但应根据自己的身体情况，量力而行。