预防近视要从小抓起

　　视力是一个全球性的医学和社会问题，它不仅对青少年身心及健康造成影响，也对其今后的升学、就业及专业选择带来极大的困扰，已成为当今社会及家庭特别关注的重要问题。

　　我国有3亿人患近视眼，占全世界近视眼总数的30%左右。2000年，教育部、卫生部、国家体育总局与科技部等国家5部委(局)共同组织的第四次全国学生体质健康调研结果表明：学生近视率居高不下，令人担忧。小学生的近视率为20.23%，初中生的近视率为48.18%，高中生的近视率为71.29%，大学生的近视率为73.01%。因此，预防近视保护视力在我国有着更加特别重要的意义。

　　近视的预防是一个长期的工作。预防近视，一定要从小做起，要防患于未然，不能患了近视眼以后才想到近视的预防。

　　首先，要养成良好的用眼习惯，限制近距离用眼时间。最为简单的方法就是减轻学生视力负担，增加户外活动时间，缩短近距离工作时间，特别是不要持续读写，而应间断性用眼（每小时近距离用眼后，休息10分钟左右或向远处眺望）。

　　第二，要养成良好的生活习惯，合理饮食，注意营养。合理安排每天的生活制度，增加与保证充足的睡眠时间，每天至少睡眠大于8小时。近年来国内外一些学者提出，青少年近视与糖、蛋白质、钙摄入量及体内缺乏某些微量元素（如铬、锌、铜等）有关。

　　第三，要改善用眼环境，合理采光和照明。室内光线既不应太暗，也不应太强，最好采用自然光。自然采光时，窗户玻璃面积与地面面积之比为1:6或1:4，墙壁光反射系数不低于0.5。人工照明光源可采用日光灯或白炽灯，亮度不应低于150lx，或课桌面上的亮度不低于100lx。

　　第四，要改善印刷品的质量，建议改黑字为白字，改白色背景为绿色。有学者认为，黑白印刷对视觉有不良作用，白底可增加反射光，引发眩光，由此可能诱发近视。

　　第五，要坚持眼睛的终身保健——做眼保健操，多做户外活动等。如果近视了，也不要自暴自弃。除继续做上述的自我保护外，还要及时加以矫治，以防止视力迅速下降。如果做得好，完全可以控制近视的发展，特别是假性近视，经过适当的休息和调整，视力完全可以恢复正常。而做到这些并不难，难的是你的决心和意志。许多事只要决心并用心去做，都会做成。