健身缓解节后压力

　　春节长假过后，不少人陷入了节后工作压力的焦虑之中。大量调查发现，高压力的工作环境，伴随着高血压症、高胆固醇血症、冠心病、消化道溃疡等疾病发生增加，而且这些人群往往伴随有疾病风险行为如抽烟、喝酒等。

　　当人们经历工作压力时，尽管这种压力不是身体源性，但机体可通过神经内分泌动员大量的激素释放，以应付心理压力时能量代谢的需要，伴随有脂肪和糖原分解增加，血糖水平升高等。启动机体能量动员的激素如糖皮质激素、肾上腺素等，即使在停止压力刺激后，它们在体内浓度仍会在一段时间内处于较高的水平，并会对身体机能产生诸多不利的慢性影响。因此在承受高度工作压力期间，进行一些身体上的发泄实际上是非常有益的，这样不仅可以消耗过剩的能量，而且可以帮助清除多余的激素等生化物质。

　　相比较而言，体育活动是一种最为合理的方式，通过轻快的步行或跑步等运动，不仅能够消耗多余能量，调节体内激素水平，达到协调生理机能的目的，同时还能够对锻炼者的心理情绪等方面起到良好的影响。规律的身体活动和健身锻炼对于消除工作压力的副作用和减轻机体对工作压力的心理反应是非常有帮助的。研究显示，对于有压力相关疾病如冠心病、高血压症、消化道溃疡等的患者，或者是对压力敏感者，通过执行有计划的压力管理措施可以明显地减轻或消除疾病的症状，压力管理措施中主要包含的是身体活动的手段，有规律的身体活动还可以降低安静状态下的心率和血压，促进消化系统的机能，增强机体对疲劳的抵抗力，有效减轻过度压力对机体的不利作用。