力量训练可缓解关节炎

　　关节炎，尤其是膝关节炎，经常会给患者的日常生活带来诸多不便，骨关节间隙变窄是其明显症状。据美国《关节病治疗与护理》杂志１０月刊的一篇文章称，美国印第安纳大学和普渡大学的研究小组发现，力量训练能有效缓解关节炎的恶化。

　　研究者召集了221名关节炎患者，随机安排每位患者参加为期30个月的力量训练（ST）或全关节运动疗法（ROM），看哪一种对缓解关节炎更加有效。

　　其中，ST项目主要包括集中于下肢的力量锻炼。ROM项目则是一些简单的、不费力的关节伸展锻炼。

　　研究发现，ST组关节炎患者的骨关节间隙的变窄程度比ROM组平均低37%，也就是说，力量训练能让关节炎的恶化速度更慢一些。由此看来，关节炎患者适当地进行力量训练是大有益处的。