拥有明星一样的健美身材

    你想拥有运动明星那样健美运动的身材吗？其实很简单，只要你看完这篇文章，全力打造运动明星，可能你就是明天的运动明星哦……

　　再烦还是要提醒你，在开始锻练之前先徐徐地做好伸展及柔软操，避免受伤；在练完以后再做一次伸展及柔软操，避免肌肉僵硬。

　　要瘦的话就做时间长的有氧运动

　　事实上有很多人其实是想要瘦下来，尤其是小腹，要瘦下来做重量训练不是最好的选择，或者是说不要把重量训练当成训练菜单的主菜，做长时间的有氧运动才是瘦的最快途径，跑步、游泳、骑单车；不用搞得太累，心跳维持在130至160之间即可，换句话说，用有点喘但不太喘还可以聊天的强度，运动一个小时以上，一定瘦……　

　　健身之外，最好有个有兴趣的运动

　　光是把训练当成量化的东西，感觉好像少了点什么，没有心理上快乐与精神上的放松，运动就失去了它的意义，所以，培养个自已喜欢，会让自已快乐的运动更重要，也许是打篮球，也许是玩水游泳……，快乐就好

　　锻练肌肉的同时，三项东西也不能忘掉：心肺功能、柔软性、协调性

　　只有肌肉，比较像是个大笨熊，灵性不足，不过当然壮硕也是很好啦，个人是觉得像李小龙那样的身材与体能技能是吾等男性最好的榜样了……　

　　不要只顾练身体特定部分，最好兼顾全身

　　肌肉壮硕、有力气、有耐力，有速度，这四者是完全不同的，一般人最好要练到第一和第四项

　　循序渐进，不要太急躁，也不要把目标订得太高

　　进步的过程是肌肉细胞的破坏再重建，而肌肉需要休息才能恢复，所以说，当你觉得很疲累，很酸痛，没力气时，就伸展伸展，散散步睡个好觉吧，这样进步更快，最恰当的训练量是隔天起床觉很肌肉略有些酸痛，但再隔天就会好的程度，当酸痛持续五六天以上时，可能是训练过度。