关键词： 戒烟
您的决定为您带来的短期好处：
更加洁净的工作生活环境；
以往在您的窗帘、衣服甚至头发中的烟味不见了；
两天内您的嗅觉和味蕾将被唤醒，使您能够享受美味。
呼吸更加清新；
牙齿更白了，皮肤更洁净，且能长期保持青春；
4天内您就会感到肺功能有所不同；
身体的抵抗力上升，更加有活力；
早上咳嗽少了，或者咳嗽时吐痰少了，这是您的肺部功能恢复正常的信号；
作为胃溃疡先兆的消化系统问题和胃酸反流减少了；
4天内，您的血液循环将开始改善；
工作能力提高，而且您会从业余爱好和体育活动中得到享受和快乐；
会产生非常真实的获得成功的感受；
对他人更加尊重（尤其是对不吸烟者）；
不会再让您周围的人承受危险的被动吸烟了；
储蓄增加； 长期的好处将是：
不超过一年，患中风的几率将下降到普通吸烟者的一半；
戒烟三年后，患心脏病几率下降；
3年内，您的心脏病发作几率跟从不吸烟的人一样；
患象肺气肿、支气管炎等肺病的危险性下降；
戒烟五年内，罹患肺癌、食道癌、口腔癌或其它由烟草引起的癌症的危险会下降；
跟您生活在一起的人罹患肺癌的几率将下降10到30倍；
您的个人和亲朋好友的生活质量都将提高；
预期寿命更长（50岁以上的人会增加一倍）；
戒烟之后的效果
马上会有的效果: 一旦您戒烟，您的身体就会重新康复，但这要持续多年。哪怕您每天再只吸一根烟，所有的努力都将白费。
20分钟后:您的血压和脉搏开始减弱，并恢复正常。您的手脚温度将增加到正常的状态。
8小时后:血液中的氧气将增加到一个正常的水平，二氧化碳则下降到正常的水平。
24小时后:心脏病发作的可能性将下降。
48小时后:您的神经末梢开始恢复生长，您的味觉和嗅觉能力提高。
72小时后:您身体内的尼古丁被清除，或即将清除掉。
2周-3个月:血液循环得到改善。行走轻快，而且您的肺功能会增加30%。
1-9个月:肺部纤维组织被清洗，这将提高您咳痰的能力，从而清理您的肺部，减少受感染的可能性。咳嗽、气喘、鼻窦充血以及疲倦和过敏症等都将下降。
1年以后:心脏病发作的几率是吸烟者的一半
5年以后:跟普通的吸烟者（每天一包）相比，死于肺癌的几率下降到50%。戒烟后5-15年，心脏病发作的几率将下降到跟不吸烟者一样的正常水平。患口腔癌、喉癌和食道癌的几率下降到吸烟者的一半。
10年以后:死于肺癌的几率跟不吸烟者一样。抗癌细胞被恢复了。患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌或胰腺癌的几率下降。
15年以后:心脏病发作的几率跟不吸烟者相同。
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