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停止吸烟之后的阶段
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2005-4-23 19:13:00 齐鲁戒烟网
关键词：
戒烟
祝贺您！
祝贺您做出这个完全取决于您个人的决定，并且具有坚持下去获得成功的毅力！
现在让我们花点时间来谈谈您治疗后的感受：
您的嘴里是否发干？
这是正常的！喝一杯白开水。
离开治疗中心时，您是否觉得不那么轻松？那么，深呼吸几次，促进氧气吸入肺中。并且对自己的决定感到满意和欣赏！
您的注意力和灵敏度是否下降得很低？在治疗后的48小时内常常会这样。以后会恢复正常的。
您的牙龈会有少许出血的现象发生，不要担心，那只不过是牙龈上正在化解的尼古丁薄膜。
您要开车回家吗？多等几分钟，以便让您的身体有足够的时间复原。开车时注意要将驾驶舱的车窗完全摇开，把收音机调到一个欢快的频道以便保持清醒。
作为对您治疗的直接补充，我们建议您：
一杯茶会对您的味蕾产生有益的效果。
维生素C和锌：这些维生素和矿物质会帮助清理您肺部的海棉状组织（肺泡），并且能够帮助被尼古丁损害的血管恢复弹性。同样也会增强您免疫系统的功能。
确实，您还必须习惯于不再吸烟！但是，请记住从治疗开始一年之内我们免费为您提供支持，只要您能坚持你的承诺。
回到家里或上班以后，利用这个新机会来一个大扫除！
扔掉所有的香烟！把家里每个房间里的烟灰缸都收起来。把衣服干洗一遍。为了能够尽可能多地清除体内的尼古丁，每天淋浴两次。
帮助您关注自己所作决定的更多忠告：
用吸管喝水和牛奶等。
当然还有深呼吸。用鼻子呼吸，腹部鼓起然后用嘴呼气。连作三次。这样的练习每天要做多次。如果您吸纳氧气的能力提高了，事情就好办了。
改变那些与您吸烟习惯有关的生活规律。头两周要避开咖啡、巧克力、含有酒精的饮料，要远离吸烟场所和烟民。
饭后立刻做些别的事情，这样可以使您改变以往的习惯。
如果您很想念手指夹着烟或嘴里叼着烟的时刻，那就用牙签、钢笔、吸管或其它类似大小和形状的东西来代替吧。
您不知道两只手该往哪儿放怎么办？那就玩玩皮筋、涂涂鸦，或者选一个您一直向往的业余爱好去做。
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