扭秧歌小心闪了腰

　　李爷爷今年快六十多了。自退休后就参加了秧歌队。天天都要扭上几个小时，每次见她都非常精神。可是前不久，看她弓着腰，手拄着拐杖，步履蹒跚，一问才知是扭秧歌闪了腰。作为骨科医生，我劝她恢复后再扭秧歌的时候一定要悠着点。

　　“闪腰”，在医学中称为“腰肌扭伤”。腰部肌肉的主要功能是维持人体的腰椎骨胳稳定，在运动中不出现移位。如果运动量过大、过猛，使腰肌超负荷，就会引起肌肉损伤。一旦闪了腰，病人会感到腰部疼痛，弯腰行走时疼痛加剧，不能久坐和站立，偶有向臀部串痛的表现。

　　扭伤或拉伤后，第一时间的处理很重要。

　　1.闪了腰，必须立即停止动作，赶紧坐下来休息。2.若没有骨折，尽可能采用冰敷，千万不要用手去推揉扭伤或拉伤的部位，以免加重组织损伤的程度。刚扭伤的前3天，都需采用冰敷，每次敷10—20分钟，每天多进行几次，让受伤部位的淤血肿胀的程度降到最低。3.第四天以后可采用热敷法，促进新陈代谢。每次热敷约30分钟，每天2—3次。如果扭伤两天后，还有持续的肿胀与疼痛，建议您就应该去骨科或康复科诊治。

　　受伤后最好睡硬板床，下床活动时用强力的肢体护具护腰，必要时还可以遵医嘱服用镇痛药。四周后开始做腰部运动和康复训练，直至痊愈。

    “扭秧歌”是很好的健身运动，但是上了年纪的人，在扭秧歌时，腰部不要过度弯曲，扭动角度不要过大，时间也不宜过长。