明星健康调查档案专家说法

www.puson.com　 2005-8-30 16:18:00 新京报

关键词：健康
专家说法
　　学会减压和情绪释放
　　最近很多正当壮年的国内外艺人频频出现因为心理或身体疾病而过世，我觉得出现这种现象的很大一个原因是因为大家都是把工作放在了第一位，而很少考虑到自己的健康状况，更不考虑心理的健康状况。很多人都是玩命干工作，事业上给自己的压力过大，以至于心理上有了问题没有及时的解决，这种情况特别容易发生在艺人身上。艺人们往往时间很紧，经常飞来飞去，没有合适的场合和对象来做这样的沟通释放，再加上有些事情不太好意思开口，就更加容易导致心理问题。
　　心理上的关注不够，容易引发各种生理疾病。解决心理问题的方式我觉得主要有这么几种。
　　第一，注意劳逸结合，每天一定要保证睡眠质量，时间至少在6个小时，否则容易引起生理上的混乱。
　　第二，每天要运动。不一定是很剧烈的运动，我推荐的一种方法是在睡觉前跑步。先慢跑，然后冲刺一段，最后步行回家。这个时间不用很长，整个下来10分钟就好。因为很多艺人实际上大脑的工作状态都不是很好，容易出现脑部供血供氧不足。
　　第三，也是最重要的一点，那就是保证心情快乐。当一个人大部分时间都很快乐的时候，他一定会感到健康、年轻、快乐。这个时候，人体的免疫力都会很好，反之亦然。现在很多人经常会有些心理的需求得不到满足因而感到生气，这样的生气其实是对自己的不负责任。艺人们最好能学会把心态降低以及换位思考。
　　第四，要调节好生活节奏。排工作计划的时候，要给自己留下休息时间、和家人朋友的沟通时间以及机动时间。
　　北师大心理学院教授、博导沃建中
　　身边有保健医生很重要
像陈逸飞这样的艺术家出现了这样的情况，我觉得很大的一个原因就是身边没有一个保健医生。
　　根据我多年的经验，工作繁忙的人如果想保持良好的身体状况，一定要有健康的生活方式，另外一定要有专职的私人医生，在医生的指导下对身体状态进行监控。另外就是每年要坚持到医院做一个全面的体检，针对身体出现的问题，找到专科医生进行治疗。平时则要注意自己的饮食、运动、欲望等方面的健康状况。多吃植物性的健康食物。坚持散步，健康是走出来的，疾病是吃出来的。另外，则要适当控制自己的欲望，合理调整自己的心态，排解自己的压力。
　　不单单是艺人，所有的都市人几乎都存在着都市亚健康的状态。因为工作节奏快，饮食结构不对，又缺乏运动，所以我们每个人都需要通过这些方式关注照料自己的健康。
　　最重要的其实只有一点：要善待自己，保持快乐平静的心态。好的心态加上比较健康的生活方式，我相信疲惫以及因此导致的各种疾病就不会那么轻易的来到我们身边。
　　广州军区部队高干保健医生罗军

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