关键词： 健康
明星是一个表面风光无限的职业，但风光的背后却要付出长期体力和脑力过度透支的代价。通常他们的正常工作和生活规律都遭到严重破坏，体内疲劳淤积转移后便会出现致命的隐患。
■问卷调查 为了了解明星们身心健康的具体程度，我们设计了这份简单的问卷，从压力、睡眠、工作时间、休闲方式等几个方面提问，以获得明星们在特殊的工作生活方式下身心健康的数据。以下这份问卷调查和结果或许能提供一些有效的答案。 1、你觉得累吗？主要是感觉身体累还是心里累？ 2、每天能保证多少小时的睡眠时间？有失眠的困扰吗？（如果有的话，持续多久了？有多严重？怎么让自己睡着？） 3、平时一般每天工作多少小时？这种状况大概占一年的百分之多少？ 4、工作之余，晚上经常有应酬吗？一般会去哪里玩？玩到几点？（真的没有吗？） 5、非工作时间主要做什么？怎么缓解工作和生活带来的压力？你疲惫吗？ ■调查结果 本次调查共采样了40个明星，行业涉及演员、歌手、音乐制作人、影视制片人及幕后高层管理人员。但限于版面，我们最后提供了29个明星的答案。 关于累：做喜欢的事情就不会累，看来这句话是有道理的。有三个人表示自己非常累，其中两个表示身心俱疲。其他受访者均表示自己不太累或是还不错可以接受。 关于失眠：大部分人都有不同程度的睡眠缺乏，但只有两人存在严重失眠问题，甚至要靠吃药来解决。有部分人存在失眠问题，但靠其他方法调节来达到改善。少部分人根本不存在这个问题。调查显示，大部分明星与我们一样，竟然保持着生物学上认定的6－7小时科学睡眠长度。 关于应酬：超过四分之三的人表示自己很少或几乎没有应酬，工作以外就是呆在家里或是和朋友在一起，只有及少数人表示自己会有1－2次/月的应酬，但时间也不会超过凌晨2点。 关于减压：根据这份调查表明，与好朋友倾诉、听音乐，旅游，读书，散步，晒太阳，看电影，逛街是明星的缓解压力的主要手段和途径。 ■调查结果之一 ▲周迅：我几乎不应酬
周迅说，前些年差不多天天从早上8点忙到晚上12点，现在调节得比较好，也几乎很少应酬。 1、还行，没有特别疲惫的感觉。通告多的时候会有点累，但因为心理有准备所以还好。 2、睡眠还好，基本不失眠。我现在一直在喝中药调理身体，所以身体状况很好。 3、通告最多的时候大概每天要从早上8点一直忙到晚上12点。现在这样的工作状态已经比较少了，只有年初出唱片以及为两部电影宣传的时候会有。前些年，我差不多天天都是那样繁忙的状态。 4、现在我几乎不太应酬了。 5、我觉得最好的休闲方式就是散步、听舒缓的音乐、晒太阳。 ▲夏雨：痛并快乐着
夏雨觉得当他专注自己所做的事情时，虽然在透支着体力，但心是幸福的，因为他感到了满足。 1、当然累啊，因为演戏对我们来说也是工作，当一个人专注自己现在所做的事情的时候，虽然在透支着自己的体力，但心是幸福的，因为获得了满足感，感觉“痛并快乐着”。 2、大概不到八个小时吧，遇到期表排得满的时候就要连轴转。我基本没有失眠的情况。 3、这个不是我说了算，要看剧组的安排；每个月都在工作，闲下来的时间很少。 4、拍戏时没有应酬，太忙太累；拍戏之余，偶尔也会和朋友一起去唱歌，打球。 5、喜欢玩滑板，在运动中释放自己，不仅是让肌肉得到放松，更重要的是能缓解精神上的压力。 ▲张纪中 1、累，身体累。 2、6个小时，偶尔失眠，不严重，吃药。 3、一天都在工作，一年全是这样，去年全年我只休息了一天。 4、应酬不多，不出去玩，哪有时间精力玩呀。 5、没有工作就是睡觉，缓解压力就是和我的狗狗们在一起，抱着我的狗狗睡觉。 ▲顾长卫 1、有时会累，身心都有。 2、没事的时候睡八九个小时，工作时睡五六个小时。没有失眠的时候。 3、工作时间不规律，有时长有时短，一年工作10个月左右。 4、应酬情况不好说，不知道什么算应酬。 5、不工作的时候就想着工作的事情，休闲活动很少，一年到头也没有几次。 ▲许巍 1、有的时候会觉得累，身体心理的都有，不过因为我唱片出的不是很勤，基本上平时创作状态之中还是要好一点儿的。 2、我是早睡早起的那种人，每天睡眠一定会充足。创作状态中，有时候就会黑白颠倒。很少失眠。 3、宣传期工作8到12个小时，目前，这种强度的工作一年也就是3到4个月。 4、几乎没有应酬。有时候会跟以前的朋友聊天，但是都不会到深夜。 5、旅游、喝茶、还有弹琴，弹琴是我生活的一部分了。 ▲韩红 1、其实感觉挺累的，各方面压力都有，尤其是现在新专辑和精选辑都要发片，我们的压力当然有，但作为艺人这都是在工作，我们只能尽力调节，保持心情好就可以了，就可以减压了。 2、大约6个小时左右吧，但工作起来就不一定了，一两个小时的情况是常有的。我属于挺会休息的，很少失眠。 3、十几个小时，得3/4以上吧。 4、我是喜欢热闹的人，不过工作太忙了。 ▲海岩 1、累，都累。 2、5个小时，失眠很严重，兜里随时装着药，靠药物入睡。 3、大部分时间在工作，一年340天吧。 4、原来应酬多，现在少了，不出去玩，到家都9点了，连饭都没吃呢，还上哪玩去呀，第2天还要上班呢。 5、睡觉，我没有缓解压力的好办法，也就是一个人发会儿呆吧。 ▲马斌 1、累死了，身心感到非常疲惫。 2、平均每天睡6个小时，偶尔会有失眠，但不算严重，一般睡前喝杯牛奶就管用。 3、一年只能休息20天左右。 4、应酬不太多，一般也就是周末出去和朋友们聚聚会。 5、健身、散步、看电影，缓解压力的方法是散步和看书。 |
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