大约10年前，医生给我戴上了糖尿病的“帽子”。我当时50多岁，今后还有一段人生道路要走，心想总不能老是这么病恹恹地挨日子。好在对症下药后，病情有所减轻。经医生指点，我知道糖尿病患者应适当参加体育锻炼。我的锻炼方式主要是两种，一是摩腹，二是步行。

　　摩腹即按摩腹部，以肚脐为核心，用右手掌心顺时针抚摩，用左手掌心逆时针抚摩，晨起及临睡前各做15分钟。

　　我是搞文字工作的，每天进办公室后基本上就伏案挥笔，很少走动。由于单位里每天有班车接送上下班，虽很方便，但也养懒了自己。我决定放弃乘车，步行上班，借此作为早锻炼。第一天兴致勃勃地上路，走还不到1公里，不仅脚步沉重，而且两条臂膀也有酸胀的感觉。我就鼓励自己：“要坚持！这是第一天，以后会好的。”从家里走到单位，一共50分钟，当进办公室时，浑身是汗。

　　就这样我开始了自己的锻炼养生。有时一个人走路，感到漫漫长途，寂寞无聊。我就将全程分成若干小段，每一段设一个目标，每过一个目标看一下手表，估计一下时间，这样在心理上就化长为短，积小胜为全胜了。

　　经过长期药疗及锻炼，我的体重渐渐恢复正常，血糖明显降低并稳定在正常范围，人也精神很多。