我于2002年5月查出糖尿病，至今2年了。因为比较注意学习和总结，我的各项指标控制得较好，几次测糖化血红蛋白都在6.5％以下。我总结的经验是“八个锦囊妙计”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、坚持服药、自我监控、定期复查、学习有恒。

　　锦囊一：合理膳食。洪绍光教授的讲授让我受益匪浅，在此不再累赘。合理膳食对于糖尿病病友来说叫做“饮食控制”，是最基本的一项治疗措施，是其他一切治疗的基础。我管住了自己的嘴，改掉了爱吃零食的习惯，并严格按照医生制定的饮食治疗方案执行。

　　锦囊二：适量运动。这是防治糖尿病的重要方法。它不仅可以提高免疫力，强身健体，而且能提高胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗，直捣2型糖尿病的病根。糖耐量损害者或轻微的糖尿病患者，不吃药单靠饮食控制和适量运动就能把血糖控制在满意的范围内。我从年轻时就喜欢运动，坚持锻炼。现在我每天坚持散步1小时，打乒乓球2小时。单位组织退休职工乒乓球比赛，我得了（1991～1994年）四连冠呢。周末，我还骑车到野外去钓鱼。池塘边，树荫下，眼瞅漂动，提竿上鱼，那个美劲儿，就别提了。打完球或钓鱼回来，一点儿都不累，只有轻松愉快的感觉。我今年68岁了，哪里像患糖尿病的老人？这就是坚持锻炼的好处。所谓“适量”，就是运动后的心率保持在170减去自己的年龄数。

　　锦囊三：戒烟限酒。吸烟有害，对糖尿病患者害处更大。它会刺激肾上腺素的分泌，造成血糖和血压的波动，诱发令人生畏的心、脑血管疾病。我从年轻时吸烟，现在已经戒了。过去爱喝二锅头，现在只喝一点干红葡萄酒。现在我有这样好的身心状态，和戒烟限酒有一定的关系。

　　锦囊四：心理平衡。在任何情况下，我都能较为客观、达观、乐观，做到心态平和。过去，我的脾气不好，遇事爱上火着急，对孩子爱发脾气。现在岁数大了，认识到发脾气既伤人，又害己，影响家庭和睦，有损身心健康。我一点一点地加以改正。现在我基本上做到了：看破红尘，淡薄名利，严于律己，宽以待人，与人为善，与世无争，少求寡欲，其乐融融。这对平稳地控制血糖和血压特别有利。

　　锦囊五；坚持服药。只要忘不了吃饭，我就忘不了吃药。我总是在饭前半小时吃糖适平，吃第一口饭时就吃拜糖平，饭后吃降压药、降脂药和活血药。严格认真，天天如此。连我的孙女都夸我坚持服药做得好。有的病友害怕药的副作用而不敢服药，血糖长期得不到控制，可怕的并发症就找上门来了。吃什么药，怎样吃，要听正规医院内分泌科医生的。不要轻信广告和偏方。2002年5月，我刚刚确诊为糖尿病。医生要经全面检查才能给出治疗方案，化验单要等一个礼拜才能出来。我性急，就按照病友介绍的一个偏方，买了一包僵蚕粉，刚吃下不到半小时，我就出现头晕、呕吐、手脚颤抖、出现幻觉，接着就昏迷过去。用急救车拉到医院，经过抢救才幸免于难。这是多么沉痛的教训啊！这真是：合理用药能治病，胡乱吃药差一点丢了性命。

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　　锦囊六：自我监控。和疾病作斗争就和打仗一样，只有知己知彼才能百战百胜。糖尿病患者要随时了解自己的病情和发展变化的趋势，就要随时检测自己的血糖、血压等指标。为此，我买了血糖仪和血压计，坚持周周测量，必要时天天测量，甚至是一天多次测量，并做记录。近两年来，我的检测记录已有厚厚的一大本了。通过检测发现，我的血压一直控制得很好，从未超标。血糖时有波动，而且和进食量关系极大。多吃了几口饭，餐后血糖就要升到10mmol/L以上。两年来，我的空腹血糖最低值是5.3mmol/L'说明在现有的饮食、运动、用药的情况下，低血糖的危险性较小。为了节省，我更频繁地用试纸测尿糖。由于我的肾糖阈不高（大约是10mmol/L）'尿糖大体上也能反映血糖的情况。自己不能检测的指标，就在门诊部测。我基本上每个月测一次血常规和尿常规。这样，自己的病情尽在掌握之中，亦能及时地采取应对措施。

　　锦囊七：定期复查。和糖尿病作斗争需要患者和医生很好配合。一段时间内的病情变化需向医生报告。许多重要指标，如：糖化血红蛋白，心、肝、肾等重要器官的功能，有无并发症等，都需要到医院去检查。我的血糖控制情况较好，一般是每半年去复查一次。而且每次去都受益匪浅。现在我知道了，我的糖尿病不是简单的、单一的一种病，而是高血压、血脂紊乱、高血液粘稠度集于一身，再加上我又胖。实际上，我是得了代谢综合症。知道了这些，我没有害怕，而是增加了我对疾病作斗争的艰巨性和复杂性的认识。有我的八个锦囊保驾护航，我一定能控制疾病的发展，预防严重并发症的产生。

　　最后一个锦囊是坚持学习糖尿病的有关知识，接受防治糖尿病的教育。两年来，我买了6本防治糖尿病的书、两套防治糖尿病的光盘，今年又订了《糖尿病之友》杂志。我是读了又读，看了又看，真是学到了不少知识。这八个锦囊就是在学习中不断积累的，它是我与糖尿病作斗争的有力武器。