预防春困多做有氧运动

　　气候日渐转暖，不少人一进办公室就无精打采、整日头晕脑涨，不仅工作情绪迅速下降，还很容易乏力犯困。昨日，记者从大连医科大学附属二院中医科获悉，近年来受“春困”所扰的人群正在悄然扩大，而这正是提示人体进入亚健康状态的重要讯号。
   
　　原来，春困是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。研究资料表明，有“春困”症状的人，往往存在失眠多梦、潮热、舌红、少津等“阴虚”症状，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等表现。

　　中医专家提醒市民，春天湿气比较重，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度；多吃点清淡可口的食品；不要熬夜；多吃马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物，少吃桔子、羊肉等温性食物；多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑提供新鲜充足的氧气。对那些已“染”上“春困”的人来说，应该多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水、少吃油腻及热性食物。工作中犯困时，可适当做头部按摩以缓解症状。