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假日休闲不要过度 “五一”假日里，每个人都做好了自己的打算，或者全家出游，或者朋友聚会，或者利用这段时间充充电，不管何种休闲娱乐休息方式，都不要忘了——千万不要过度。
不要“恶补”睡眠 有人说：“一定要长假里好好睡上几天，将平时缺的觉补回来。”这些朋友因为平时工作繁忙压力大，睡眠严重不足。对此，专家提醒，不要随意打乱自己的生物钟，即使平时睡眠不够，假期也应按时起床。 据精神卫生专家介绍，今年气温回升快，“五一”可能天气会比较热，在这种气候环境下人不容易入睡，也容易造成睡眠不足，所以和朋友聚会娱乐时一定不要熬夜，要规律生活和休息，以免影响节后的生活；更不要浪费大好时光，一味将美好假日完全用来睡觉，这种恶补睡眠的做法会打乱人体生物钟，造成睡眠节律的紊乱，长此以往，会造成慢性失眠。尤其是对一些有睡眠障碍的人来说，更不要随意补睡，如果睡不着，越补越紧张，赖床也需要用脑，用脑需消耗大量的氧，更容易出现暂时性的“营养不良”，所以假日期间在注意休息的同时，一定也不要睡眠过度。 切勿长待商场 假日期间大部分商场都有不少促销活动，这对于平时少有时间的女性来说，是逛街的好时光，可以有充足的时间来选购商品，即使不购物，在很多女性看来，逛街本身也是一次享受。专家提醒，长时间待在商场里，容易产生头晕等症状，要及时休息。 天气逐渐转热，一般商场都开放了空调，长时间置身其中容易产生头闷等症状，而且节日期间人流量较大，空气污染较大，一些电子设备还会产生电磁辐射污染，导致人的植物神经功能紊乱。商场内有的柜台还会播放分贝过大的音乐，时间过长会对人的听力产生危害。所以假日期间逛商场时，要及时到户外呼吸些新鲜空气，一旦出现头晕、胸闷、呼吸不畅和困倦乏力等现象，应尽早结束购物，回家休息。 娱乐要及时收心 许多人平时因为学习、工作压力的影响已经适应了快节奏的生活，有了企盼已久的7天长假，很多人却过于放松，往往等长假结束时还没有收回心来，甚至产生焦虑、恐惧等情绪，为了不影响节后的生活，最好对自己假日安排进行详细规划，留足休息时间。 有的人过节时间安排太满，又是出游又是聚会，还要上网冲浪，有的则通宵玩耍，不给自己留一点休息时间。这种生活方式极易打乱个体正常生物钟，使人在心理和生理上产生不舒服的感觉，以至于上班后还“乐不思蜀”，无法安心工作学习。今天是长假的第一天，你最好对这几天的生活做一个周密的安排，不要将自己的“节目”安排得太满，以免到头来精疲力竭。同时注意调整饮食和睡眠，及时收心，假日最后一天要保持充足的睡眠，争取在上班上学前让情绪平静下来。 |
