骨质疏松症

　　问：我妈妈今年70岁，日前不小心跌断了手骨，须入院治疗。医生说她患上骨质疏松症。听说许多妇女都有这问题，请问应如何预防?

　　答：骨质疏松症是一种无声无息的慢性疾病，主要影响老年人，特别是妇女。由於病患者长期摄入的钙质不足，以致身体须从骨骼中吸取钙，因而令骨质密度降低，骨头变得脆弱，容易引发骨折。

　　妇女每月来经，难免会流失一些血液中的钙质；若她们怀孕生子，婴孩会吸取母体大量钙质以发育生长；到妇女停经後，由於雌激素水平下降，钙质的流失量更严重。由此可见，骨质疏松是一个漫长的过程，必须提早预防，到病发後才补救为时已晚。

　　要预防骨质疏松，必须补充钙质，最好是进食有生命形态的天然食物。奶类产品虽然含有丰富的钙质，但很多成年人不能消化奶类制品的乳糖，出现腹泻和肠胃不适。其实也有许多食物含丰富的钙质可供选择，例如豆腐、菠菜、西兰花、芝麻、冬菇、合桃、南瓜子、花生等。

　　中医学上认为「肾主骨」，骨骼的发育和功能和肾气的盛衰有密切关系。若肾气亏虚，就会骨痛、腰酸背痛，膝软无力。牙齿是骨的延续，若年纪轻轻就觉得牙痹、牙齿松脱，就是骨质疏松的先兆，千万别置诸不理。补救的方法应从补血固肾入手。平日可多饮用下款舒筋活络汤：牛大力、千斤拔、鸡血藤、桑寄生、蜜枣配瘦肉。此外，亦可多吃木耳、南枣、海参等有补肾功效的食物。