散步可缓解神经衰弱

　　现代社会中，人们精神压力大，晚上休息不好，失眠、多梦，很容易患上神经衰弱。神经衰弱多半是因为精神压力大、过度紧张而造成的，或是由于体力过于损耗而引起的内抑制过程减弱。因此，神经衰弱的治疗，不能简单地依靠药物或某种单一的疗法，可以适当选择一两种方法综合调治，如心理治疗和体育锻炼相配合，以缓解精神紧张和精神压力。

　　患者应解除疑虑，确信自己得的不是躯体器质性疾病，所有的症状都是暂时的，经过治疗可以痊愈而且效果良好。医学实验研究，神经衰弱患者每天做较长距离的散步（2-3公里）有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，可以转移注意力，改善情绪，锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等，也宜于在户外做轻量劳动，或每天清晨到绿化地带或树林深处进行深呼吸，也可在阳台、庭院进行。