别靠近冬季“室内病”

　　冬天里办公室内空调开得十足，虽然很暖和，但是很多人都觉得嘴唇干得连续喝水都不管用，而且脸色通红皮肤发干，对着电脑眼睛发涩头脑发昏，喉咙上火胸口发闷，其实这就是室内病在作怪。

　　专家说，鼻子不适、胸口发闷、突然眼前发黑，这都是骤冷骤热造成的。避免这种情况可以在进出办公室前先在走道中过度一下，适应一下逐渐变暖的环境，不要马上穿脱衣服。

　　其实冬天里室内温度最好控制在20℃左右，保持暖气低流量，多开窗通风，保持室内空气清新。最好早晚各开一次窗，每次通风时间不要少于半小时。保持室内温度最直接的方法就是人工加湿，比如在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等，还可以用加湿器加湿。要提醒的是，加湿器不是所有人都适用，高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门的人使用加湿器要适量，否则会因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。在室内养一些水培植物，或是买一只大玻璃缸养几条金鱼。

　　经常坐在电脑前的人群，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、呼吸不顺畅，甚至情绪烦躁，有的人还会流鼻血。这些类似上火的症状被中医认为是人体各个器官不协调造成的。甚至还有人会出现头晕眼花、出汗、血黏度增高、脉速及血压改变、尿量减少、软弱无力等，这些症状统称是室内暖气给捂出来的“暖气病”。而久坐电脑前不动者更易有此症状。

　　可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是很不错的选择，比如，苹果、柚子、梨、橘子等都既能补充水分又能补充维生素等，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。在正餐上可以多吃小米粥、菜粥等粥类食物，还可以用菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤。此外，像芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳等湿润并具有温热性质的食物也不妨适当吃一些。