


	全文搜索

	李娅医生皮肤美容科专家
	国际激光培训、发展、开发中心客座讲师，山东省激光医学会会员。

普生健康网 >> 减肥 >> 减肥方法 >> 器械

跑步机上该不该扶扶手

www.puson.com　 2005-10-19 8:41:00 北京现代商报

关键词：跑步机扶手
　　室内跑步机一直是非常受欢迎的一种运动减肥器械，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动，对于收紧大腿非常有效。而且和到户外慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥。

　　但有的人在练习时，喜欢在跑步机上不扶前面的扶手，认为手扶着扶手会让跑步机分担一部分体力，降低了运动效果，达不到锻炼的目的。也有的人在跑步机上随着脚步的频率，使劲挥动双臂，认为这样能增加双臂的运动量，减肥的效果会更好。对此，北京青鸟健身中心朱春雨教练提醒，为了安全起见，一定要把手放在扶手上，以免跑步的时候重心不稳，摔下来。在香港就发生过这样的严重运动损伤。

　　朱教练讲，在跑步机上锻炼时，即使把速度调到很低，也会有从跑步机上跌落下来的危险，因为大多数人在跑步的时候，习惯性地目视前方，跑步机的传送履带的面积是有限的，而且有的人为了让在跑步机上的锻炼变得活跃、丰富，将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边锻炼，或在锻炼时一边听自己喜欢的音乐一边锻炼，有的时候家人为了活跃锻炼的气氛，增强锻炼者的兴趣，经常会给一些鼓励。虽然跑步者大部分的注意力会放在跑步机上，但因为种种原因还是会分散一些注意力。如果没有一些安全措施就很容易出现意外。

　　朱教练说，在跑步机上跑步时，双手一定要扶住扶手，但并不是把整个身体中心都放在扶手上，这样势必会影响运动效果，双手扶在上面，以能稳定住身体为佳，这个尺度要自己把握。另外，现在有一些跑步机上带有专用的小夹子，可以夹在衣襟上，防止人跌落下来。朱教练提醒，这种专用小夹子是可以起到一定作用，但作用不大，因为人在跑步的时候有一个惯性，而且这个惯性是很大的，一旦出现意外，不是小夹子可以控制的，它只能起到扶助的作用，因此，不应该过分依赖小夹子。

【评论】【关闭】

相关新闻

·有了新型跑步机　窈窕不再是梦

参与评论

昵称：

BBS精彩文章

医院信息

杂志动态

	普生网黄金广告位正招商中济南华夏医院不开刀治结石山西黄河医院椎间盘病治疗南昌华夏医院整形美容中心贵州退休医师医院专科特色