温和塑身的沐浴减肥法

　　热水浴不但可以消除疲劳，也具有很好的减肥作用。当进行热水浴时，体温逐渐上升，升到38℃左右时，便开始出汗。出汗可以把大量水分排到体外，同时消耗大量的热量。也有人认为这种减肥效果不佳，因为减除的水分比较多，脂肪则比较少，容易反弹。

　　同样有人认为池浴浸泡要比淋浴消耗体内的能量大，减肥效果好。所以，选择池浴浸泡是减肥的一种好方法。热水浴减肥，最好在饭后2-3小时内进行，因为这时消耗能量较大。一般1周可减去体重1千克左右，即1个月可减去4千克左右，若结合其他疗法，效果就更佳。

　　对腹部脂肪堆积特别突出的单纯性肥胖病人，除手术吸、刮脂肪外，尚可试用水流冲击法减肥，其方法为用具有压力的水流冲击腹部，其水压随体质、腹部脂肪现在堆积程度而定，每次5--10分钟，水流温度可控，也可以用冷热交替的方法，以促进腹部脂肪的消耗，这种方法的减肥应注意：

　　1.水流强度(压力)要控制适宜；

　　2.水温要根据季节即环境及病人承受能力加以调整；

　　3.肥胖病人体质要好，无并发症者可用，并应在医师指导下应用；

　　4.可配合减肥霜或减肥乳应用。