旅游“运动病”的预防

　　在旅游过程中，有些人整天在惊涛骇浪中颠簸也怡然自得，有些人却平地乘车便会引起不适，出现头晕目眩、面色苍白、四肢发冷、恶心呕吐等晕船、晕车现象，医学上称之为“运动病”。

　　从生理学角度分析，人的内耳有一个调节人体位置平衡的前庭器官。它通过神经系统随时调整人体的姿势，使之保持平衡。一旦交通工具的颠簸超过了人体平衡器官的适应能力，就会出现晕车晕船症状。此外，车、船、飞机等的动荡使胃肠器官发生的暂时性变位，血液流动的变化，以及柴油、汽油对嗅觉器官的刺激等，均能通过神经反射诱发晕车、晕船。过饱、疲劳、闷热、空气污浊、情绪紧张、神经衰弱、身体虚弱、血糖下降以及注视景物等也可促使症状发生或加重。

　　“运动病”是平衡器官功能一时的不适应，不是一种生理缺陷，绝大多数人是可以矫治的。最好的矫治办法是经常进行旅行锻炼以提高平衡器官和神经系统对不规则运动的适应能力。此外，经常参加有助于调节人体位置平衡的体育锻炼，如做原地深蹲起、前后滚翻、荡秋千、登软梯、打球、游泳等也可提高平衡器官对不规则体位改变的适应能力。有“运动病”的人在旅行时只要做好以下防护措施，就能预防症状的发生或减轻症状。

　　一、旅游日程的安排不宜过紧。旅游时应保持愉快的情绪，精神不要过分激动或紧张，以免诱发“运动病”。

　　二、旅途中的饮食起居要讲究卫生和科学。睡眠要充足，饮食清淡，避免过量饮酒等。

　　三、乘坐交通工具时要尽可能选择晃动小的座位就坐。尽可能将头部固定，眼睛看远处不动的目标，少看窗外迅速移动的景物，也可以闭目养神，保持镇静。

　　四、保持交通工具内的清洁卫生。不要抽烟，不要随地吐痰，及时通风换气，减少汽油和腥臭等气味对嗅觉的刺激。

　　五、注意调整姿势和呼吸。乘船时可采取水平卧位，乘车时最好面向交通工具前进的方向。急转弯时，身体尽量向转弯的一侧倾斜。乘飞机遇机身急剧下降时，应深吸一口气并用力屏气，直到飞机上升或飞机平稳为止。乘坐交通工具时可束上阔腰带，使内脏活动范围减小，以减小对内耳前庭器官的刺激。

　　六、在车、船上口含生姜一片，不嚼不咽，然后吐掉。生姜含有“生姜酮”和“生姜辛味油”，系健胃驱风药，可治感冒、镇呕吐、止咳嗽。晕车严重者抿一小口生姜汁就能神清气舒，使症状减轻或消失。此外，口含一颗话梅，或在前额、太阳穴、鼻唇沟上涂少许清凉油，或在肚脐上贴一张伤湿止痛膏，均能有效地防止或减轻“运动病”。

　　七、防治“运动病”的常用口服药有乘晕宁、扑尔敏、阿托品、鲁米娜、苯海拉明等，也可选用人丹、玉枢丹、胃复安，一般均应在乘车前30分钟口服。如仍出现“运动病”病状，可重复用药。还可配合指压疗法，即用拇指尖使劲掐压手腕横纹上三指处的“内关”穴。