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梨型体型女性美体之道

www.puson.com　 2004-7-27 19:12:00 吃好啦

关键词：健美
　　梨型体型女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细，脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围，影响形象美。若这时仅以节食来减肥，并不能改变体型，反而会使“梨”变得瘦小。对于这类体型的女性，一方面要减去堆集于臀、腹中及大腿周围的脂肪，另一方面要增强胸部及腰腹部肌肉的力量。才能使体形逐步得到改善。在食用博力美同时配合增强胸部及腰腹部肌肉的锻炼可逐步使这类女性获得完美体型，博力美中维生素BT不仅能将身上多余脂肪（如堆集于臀、腹中及大腿周围的脂肪）转化为能量燃烧和分解掉，而且维生素BT还能加速蛋白质合成，在减去多余脂肪的同时，增强人体肌肉的含量。梨型体型女性每日两包博力美同时加强胸部肌肉的力量训练及腰腹肌的训练，2-3个月后可获得圆肩、挺胸、丰腰、翘臀、美腿的完美匀称身材。下面介绍几种胸部肌肉训练及腰腹肌训练方法：胸部肌肉训练： A:每天起床后，做30次扩胸运动。在办公室或体息时亦可做此项运动。刚开始的时候以徙手为佳，以后可慢慢配合器械（如弹簧拉力器等），力量宜从小到大（如弹簧拉力器之弹簧可以由一根增至3-4根）。 B：每天坚持做10次俯卧撑，可由少到多，此项运动亦可很好锻炼胸肌。腰腹肌训练：屈腿仰卧起坐、两头起、坐姿负重转体、悬垂举腿等。

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