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玲珑玉腿的扮美操

www.puson.com　 2004-7-27 19:19:00 中国健美操网

关键词：腿
　　这，实在太恐怖。即使是束裤都无法掌握那脂肪，小腿也因长年站立而日积月累逐渐成长为冰淇淋甜筒。这里提供你几招简单的美腿秘技，让你轻松拥有玲珑玉腿！　　美腿秘技一：每天抬腿30分钟，萝卜不见了。　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。　　美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环　　方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。　　美腿秘技三：热水泡脚，成功杜绝双腿老化。　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。趁此机会，敷脸或敷眼膜，脸部吸收效果更好。　　美腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见。　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。　　运动二：双腿平举（脚下不可垫东西），脚尖往上翘再打直，左右各16次。　　美腿秘技五：去角质、擦乳液，杜绝阿妈的脚后跟。　　方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。龟裂情况严重的你，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果更好。

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