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跟踪时尚打造美丽“下半身”（二）

www.puson.com　 2004-7-27 19:12:00 《北京娱乐信报》

关键词：健美
自然气质　　——低调的扮相　　米色中裙＋银米色鞋＋巧克力色长统丝袜　　米色中裙没有过多的装饰，只在裙身的中间加上悬垂感很好的同色花边，夹有金色丝线的巧克力色长统丝袜与这款米色中裙相配，就让裙款有了些许华美，银米色鞋更让这种搭配保持完美的姿态　　相关链接　　十分钟让你“腰”里妖气　　其实，只需１０分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要１０分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。第一套：　　躺平，双腿并拢伸上伸直运用到腰腹部的力量　　　背和臀部也同时向上挺直离开接触面　　　然后慢慢放落　　重复次数依自己的能力来衡量第二套：　　躺平，双手抱于脑后　　身体伸直屈膝可　，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下重复次数可依自己的体能来衡量第三套：　　躺平　　运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈形　　　试着让双臂和两腿互相碰触到　　可依自己的能力来决定每次运动重复次数以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天１０分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！

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