假日伤身两魔法提前解

　　周末的狂欢节着实让人们纵情了一把，然而，那美丽而邪恶的地狱天使居然趁机到人间打了个转儿，让不少人因为撑坏胃、喝到醉、熬伤身、睡到晕以及浑身疼等等急症进了医院…… 眼看着元旦接踵而至，以人类“好了伤疤忘了疼”的性格，这“狂欢病”必定重演。此时，地狱天使正酝酿着施以魔法，企图让你的健康玩出病，这一次绝不能再让它得逞，让我们一起破解邪恶吧。

　　地狱天使魔法之1

　　叫你如何彻夜娱乐熬伤身

　　“中邪”反应：这种魔法带给你最大的感觉就是兴奋。整个人会沉浸在娱乐的狂欢中，只知道彻夜不眠地玩麻将、K歌、泡吧、跳舞，精神处于高度兴奋状态。

　　连熬两三个晚上，皮肤变得多糟暂且不说，光是头疼、眼涩、浑身酸疼、精神不济、脾气暴躁、思维迟钝，就会统统找上你。只要熬上一两宿，身体轻易地就被熬坏了。

　　健康诊断：对工作和生活压力大的都市人来说，这么短暂的假日想要释放、发泄，以为最好的方法就是没日没夜地疯玩，伤了身体自己还不知道呢。 
 
　　这个魔法就是要好好整整这些夜猫子。

　　没有人禁得起熬夜，尤其是调动全身的神经和细胞连续几天熬夜去玩。对于忙了一年、精神压力大的人来说，该是利用这两三天假日好好休息的时候，而彻夜娱乐不但起不到放松的目的，反而会造成身心疲惫，影响身体的内分泌和免疫功能，出现焦虑、忧郁、急躁等情绪，视力明显下降。夜里长时间处于亢奋状态，而到了白天就会萎靡不振，这对于本来就有心脏病、高血压的人来说无疑是雪上加霜。

　　好码“长城”的人，要整夜处于紧张状态，脑部充血造成头晕眼花。而长时间久坐，颈部持续向前弯曲，会造成颈椎病，腰椎和尾骨也因受到长时间压迫而连续几天腰酸背疼。喜欢K歌、泡吧的人，在嘈杂的环境特别费嗓子，再加上在封闭的环境里抽烟、喝酒，很多人在节日里和节后都会咽喉疼，出现急性咽炎。还有的因为精神太过亢奋导致心率加快，诱发急性心脏病。

　　●对于前几天熬夜的人来说，要注意加强营养，多吃一些量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族的食物，比如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，或用枣和桂圆泡茶，能起到抗疲劳的功效。 
 
　　持续十多个小时的精神紧张、身心疲惫是很容易肾亏体虚的，所以这几天可以吃一些补的东西，比如莲子百合煲瘦肉粥，可以调节心情，还能滋润嗓子；还有夏枯草煲瘦肉粥，可以清肝火，解除头疼，对熬夜娱乐造成的血压高还有很好的缓解作用。

　　●预备在本周末大肆放纵的人要小心喽，多玩一会没问题，但是最好不要超过24点呦。还要提醒你在封闭的环境中不要抽烟、在嘈杂的屋里避免大声说话、多喝水，熬夜玩的时候不要吃咸的东西，否则只会让水分在体内一直停留。

　　●千万不要连续熬夜，有一个晚上High一下就行了。同时，即便你只有几个小时的睡眠时间，也一定要躺好，枕着枕头睡，这样一来睡得深沉、让身体和神经得到充分休息，二来也可以防止血液积聚在眼睛周围，免得第二天起来都成了熊猫眼。

　　地狱天使魔法之2

　　叫你如何玩游戏玩到浑身疼

　　“中邪”反应：这种魔法是针对那些酷爱网络游戏的人。中了魔法的人会对电脑和网络游戏产生充分的依赖，在3天的假日里身不离椅子、眼不离荧屏地沉浸在虚拟游戏世界里。紧张、刺激的游戏让你停不下来，可一旦想歇会儿的时候却发现腰酸背痛腿抽筋，浑身就像散了架一样僵硬、疼痛。看东西发虚，眼前还金星闪烁的。

　　健康诊断：现代人最大毛病就是网瘾，上班、上学都要挤出点时间上网玩游戏，更别说放假了。好啊，既然这么喜欢玩，那就让我地狱天使满足你吧，这次你不想玩都不行。不让你玩到浑身疼，怎么能知道网瘾害你有多深呢？

　　虽说适当的上网、玩游戏可以缓解疲劳、放松心情，但时间长了却会对健康造成严重伤害。骨科专家刘新房说，玩游戏的时候精神紧张，全身跟着较劲，手握鼠标太久，手指头僵硬发酸，手腕容易出现关节炎。而且对着电脑呆久了，肩臂、颈椎非常酸痛，严重的还会延伸到整只手臂。如果坐椅高度不适当，或者坐姿不正确，情况还会更糟。

　　电脑的辐射对眼睛的伤害更厉害，盯着花花绿绿的游戏屏幕，炫目、闪烁的光是引起视觉疲劳、带来近视和加深近视的罪魁祸首。长时间用电脑会让眼球玻璃体出现浑浊，在视线范围内总觉得有蚊子或小虫在飞，患上“飞蚊症”。

　　●元旦有3天假，想玩的话可以，但要规定时间，每隔1小时休息15-20分钟，每天累计时间不能超过3个小时，最好找个专人监督、计时。休息的时候让自己全身放松，仰望蓝天、眺望远处，或是闭目养神，或到户外跑上一小圈。 
 
　　当然，要是亲自动手做上一盘富含维生素C的水果和蔬菜沙拉就更好了。

　　●即便是玩游戏的时候，也别让自己全身紧绷、一个姿势坐得太久。如果觉得肌肉酸痛，不妨自己做做按摩，或站在客厅或户外来上一套网虫广播体操。

　　头部运动：站直全身彻底放松，头向前、后、左、右缓慢拉伸，拉到极限的时候停一会儿，把韧带完全拉开。然后再做画圆转动。

　　手臂运动：把双手五指用力伸开，同时双臂尽量向上伸展；双臂上举的同时，用两手交替握住另一侧手腕，向反方向拉伸；扩胸或以肩为轴手臂画圆。

　　腰部运动：家里有呼啦圈可以派上用场，如果没有，也可以用腰由小到大幅度地画圆，把腰椎慢慢活动开；或者双臂伸直做体前屈，或把身体拉开向后振臂。

　　●面对电脑“自闭”的时间长了，容易出现心理问题，所以如果连续上网超过4个小时，最好去咨询一下心理医生。