关键词： 熬夜族
如果说晚上十二点能正常上床睡觉'也许你会高兴地大叫上帝保佑。每天早上大大的眼袋和黑眼圈代替了美丽的妆容'你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 一、重视晚睡前的“晚餐” 皮肤在得不到充足睡眠的情况下'会出现营养过度流失'在晚餐时多补充一些含维C或含有胶原蛋白的食物'利于皮肤恢复弹性和光泽。
但应杜绝辛辣食品'敏感性皮肤尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣'应少用。 二、给足充沛的水分 在熬夜时'应该注意让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 三、“晚睡”却不“晚洗” 一般而言'皮肤在晚上十点至十一点之间进入晚间保养状态。这样'皮肤在下一阶段虽不能正常进入睡眠'却也能正常得到养分与水分的补充。 四、喧嚣中的“镇静” 由于睡眠的缺失'喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋等。 五、熬夜人士护胃有法 经常熬夜的人也常有肠胃毛病'可通过食疗改善'达到护胃目的。 六、熬夜过程中的注意事项 1、熬夜切忌中间上床休息'要等忙完再休息。 2、若困乏的时候事情还没有忙完'则可喝咖啡或茶水等有刺激性的饮品来提神'但要注意应热饮'浓度不要太高。 3、熬夜时'大脑需氧量会增大'应时时做深呼吸。 4、忙完后'一定要注意收心。 七、熬夜后的补救措施。 1、睡前或起床后用5—10分钟敷一下脸'来补充缺水的肌肤。 2、起床后洗脸用冷、热交替剌激脸部血液循环。 3、涂抹保养品时'先按摩脸部5分钟。 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶补气养身。 5、做个简易柔软操'让精神旺起来。 6、早饭一定要吃饱'但是不能吃凉的食物。 |
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