养生重视“小动作”

　　在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法乃至日常的习惯动作，都可以作为良好的健身手段。 　

　　梳头 　

　　头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的项目，它可以通过刺激人的穴位，调节功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。多梳头，可使人面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3至5次，每次不少于3至5分钟，其中晚上睡前必须要梳一次。 　
　
　　伸懒腰 　

　　伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，会使人体的脏器对心、肺产生挤压。持续几秒钟的伸懒腰，使很多淤积的血液被赶回心脏，从而可大大地增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促使人肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身的血液流动的同时，还可带走肌肉的一些废物，从而消除人体的疲劳，使人感到全身舒展，精神爽快。　

　　踮脚尖 　

　　平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张及皮肤色素沉着等。具体方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复多次。

　　叹气
　
　　长吁短叹可以促进人的肺部排尽浊气，增加肺活量，增加血液的含氧量，加快血液循环。