春季养生的四个注意

　　在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心。

　　起居规律

　　在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，起居上应早睡早起。

　　饮食调养

　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

　　春天是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

　　运动养护

　　入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。

　　保暖防病

　　春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖。

　　此外，春天过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，其次要讲究卫生，并避开过敏原。