热辣长存名模过冬秘密

　　人们在感叹身材曼妙的名模之余，总想探知她们的美丽秘诀，尤其在这个寒风萧瑟的冬天，模特儿们依然能保持迷人的神采、高贵的气质和娇嫩的皮肤，她们的冬季保养方法又是什么。

　　运动篇

　　◆定律一　早餐前后慢跑或快走，消耗多余脂肪

　　早餐是必要的，而早餐前后的慢跑更是必须的。用餐前后冒着寒气慢跑或快走5-20分钟，消耗热量的速度会加倍，所以名模都养成了早餐前后慢跑的好习惯。

　　◆定律二　运动健身，让美丽和健康同行

　　除早晨的跑步外，平时的健身工作也很重要，跑步机，甚至赏心悦目的园艺活动，都能让美丽与健康同行。

　　修长腿线条：站有站相，坐有坐相，我们会看到模特的体态非常挺拔，这和他们长时间站立训练有关，你不妨抽空在饭后睡前抬后跟靠墙站立30分钟，或踮脚走动。

 　　提臀收腹：模特的臀部尺寸稍大些并不影响全身比例，因为她们看上去很匀称，你可以常做后踢腿运动，可以提高臀线，也别忘同时收起你的小肚子哦。

　　饮食篇

　　◆定律三　每日3餐有规律

　　每日3餐有规律，可以防止肚子过分饥饿时摄入过多的热量（美国著名的“约翰.罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎），以防止脂肪的积累。且绝不在两餐之间吃任何甜点，酒精则是女人容颜的最大天敌。

　　建议：

　　(1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。使体内热量供给匀称。

　　(2)一日三餐按时吃，可少量吃点零食，但注意就餐前1小时内不宜吃零食，以免影响食欲。

　　(3)按所需的热量调整食物结构，增加主食数量，动物蛋白质，也就是鱼、肉、禽、蛋的数量应相应增加。

　　◆定律四　每天8杯水，保持靓肤滋润

　　水是防止皮肤松弛、鲜嫩的秘密武器，尤其是冬季皮肤缺水更为严重，然而如果每天喝水不够量，肯定无法满足肌肤保鲜，排除体内毒素的要求。所以，每天8杯水，不少于2000毫升，是名模每日的定量选择。此外，保湿霜也为皮肤滋润起到补充作用。

　　◆定律五　多进食纤维食物，保持大便通畅

　　粗纤维食物不仅维生素多，而且通便、清火，吃多了精神也好，皮肤看上去还水水嫩嫩的。所以名模都有这样的共识，坚持吃各种粗纤维食物，保持大便通畅，可谓养颜有道。

　　另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。

　　护理篇

 
　　◆定律六　去SPA，给肌肤放放假

　　每天的浓妆艳抹让名模们深受其害，要想保养肌肤首当其冲的就是适时给肌肤放大假。放假的最好办法就是到就近的高档SPA作肌肤的彻底清洁和护养。所以，我们常常听到这样的消息，某某名模在走台后悄悄地溜进了附近的美容院。

　　全身的肌肤护理比脸部护理更重要更难。你应该定时去角质，每日坚持滋润肌肤，尤其是手臂、腿和臀部。做SPA无疑是最惬意的选择了！

　　◆定律七　给手脚特别的呵护

　　长期的高跟鞋生活，脚的呵护对模特来说是绝对重要的一个环节。睡前泡脚、护肤一个也不能少。而纤纤玉手的指甲护理也同样受到模特们的重视。　　　　　　

　　睡眠篇

　　◆定律八　保持良好睡眠

　　有的女性外表看起来并不很美丽，但如果朝气蓬勃，精神焕发，就会有一种健康美折射出来，会使人产生与她接近的兴趣。而充足的睡眠就是美丽的大前提，所以大多数的名模虽然工作繁忙，也会保持每天6-8小时的睡眠。因而，人们常常注意到后台的模特会抓紧造型师化妆、变换发型的时间闭目养神，有的干脆想法进入梦乡。

　　除维持基本的8小时睡眠外，还应早睡早起。睡眠的质量也很重要，理想室温20℃左右，空气流通。床的软硬适度，枕头高以6-8厘米为宜。睡衣质地柔软，睡前避免饮用含有咖啡因的食物。