如何避免“漏水”尴尬

　　生活中，经常有女性朋友遇到遗尿的尴尬，据统计，有30%的女性在30～40岁经历过突然的小便失禁。不少女性在大笑、打喷嚏或咳嗽、大声说话等下部肌肉用力的情况下，不知不觉几滴尿液就会不受控制地涌泄出来。
　　
　　“这种情况叫尿失禁，造成这种现象的罪魁祸首是生孩子时使控制尿路的骨盆底盘肌肉受到拉伸，而产后难以恢复到原来的状态。年轻的女性多数是因为生孩子时骨盆肌肉拉伸导致的阴道前壁膨出，而年纪大一些的女性则是因为绝经之后阴道松弛而导致的阴道前壁膨出。”河南省中医院妇科主任医师胡晓华说。

　　尿失禁，女性的“难言之痛”

　　对家住郑州北环陈寨的周女士来说，每天最忙的事是上厕所。一天24小时，她可以如厕20次，这种苦恼她已经默默地忍受了七八年。
　　
　　“我的身体一直很好，但是生过孩子后，就发现上厕所时很着急，刚刚上了厕所回来没多久，就又想去，有的时候走着走着就会流出几滴尿来。”说起自己的尿失禁经历，周女士的语气中透着无奈，“当时以为刚生完孩子才这样的，过一阵就会好，但是随着孩子慢慢长大，这种情况并没有得到改善，还是一不小心就会流出尿来，为此我每天不停地奔走在工作岗位与厕所之间，不敢多喝水、晚上睡觉不停起夜的生活实在太难受。”
　　
　　不仅如此，尿失禁还常常令患者伴有尿骚味，妨碍正常生活及作息，还影响正常的社交活动，“因为经常尿失禁，我不得不经常清洗阴部，即使这样我还是担心自己的身体会散发出异味，所以与人接触的时候，总是不敢离得太近，人多的地方也不敢去。”周女士说。
　　
　　同时，尿失禁还会引起诸多身体上的不适。由于漏尿，会引起会阴部及下腹部、大腿根部皮疹，皮肤感染，溃烂，还易引起泌尿系统感染、膀胱结石等。

　　生孩子导致女性尿失禁

　　“导致女性尿失禁的主要原因是由于分娩损伤。一个是生孩子时间过长导致肌肉拉伸，另一个就是胎儿太大生孩子时用力过大，肌肉失去弹性，导致阴道前壁膨出。”胡晓华说。
　　
　　一项研究认为，生过孩子的女性今后患尿失禁的危险会增高。这主要是由于女性尿道短浅又无完整的尿道括约肌，阴道过于宽松或萎缩，均会导致其弹性降低。妊娠、产伤、子宫脱垂等，均可引发骨盆底肌弹力降低，从而导致阴道收缩力差、尿道收缩力也变差，这样女性就会出现难以控制尿液流出的尿失禁。
　　
　　尿失禁主要表现为一般体力劳动时或大笑、打喷嚏时，即有尿液不由自主地漏出，患者常常为了避免漏尿，而采取预先多次上厕所的方法。

　　产后锻炼有助于恢复尿失禁

　　尿失禁有不同的类型，产后出现的尿失禁多数是压力型尿失禁。因此治疗的第一步，也是最重要的一步，就是要鉴别出是哪一种类型的尿失禁，这需要到正规、专业的医院，找有经验的专科医生，结合尿失禁表现和相关检查才能确定。
　　
　　尿失禁的治疗方法一般包括行为疗法、药物疗法、手术治疗等。胡晓华说：“对于尿失禁情况很轻的女性，可以在看过医生之后，自己进行一些肌肉收缩能力的锻炼，逐步恢复。但是对于尿失禁情况比较严重的女性，则需要请专业的医生诊治。现在多用手术治疗。”
　　
　　据统计，约有70％压力型尿失禁可通过加强骨盆底肌张力的锻炼而使症状减轻或得到纠正。每日进行数次紧缩肛门及阴道的运动；平躺在床上，每天至少进行仰卧起坐运动2次，平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3次；提倡蹲式排便，蹲式排便有益于骨盆底肌张力的维持或提高。