巧选食物 可预防乳腺癌

    乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，全世界每年约有一百多万妇女患有乳腺癌，而且男性也可患乳腺癌！那么面对如此高的发病率，我们对于乳腺癌是不是就束手无策了呢？不是的，其实乳腺癌也是可以预防的！通过一些饮食的搭配，多食用一些具有天然抗癌功能的食物，是可以预防大部分的乳腺癌的。



    下面提供几种食物，具有很好的防癌功能，经常食用会起到预防乳腺癌的作用。

　　大蒜：

　　大蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒，一种非常好的食品，具有很多功能，其中很重要的一个功能就是可以预防癌症(DIY神奇的大蒜瘦脸面膜)。研究人员发现，经常食用大蒜的地区，居民的一些癌症的发病率远远低于全国平均水平。而且经过动物实验证实，大蒜确实具有防癌的效果。不过，大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情况每周几次就可以起到预防乳腺癌的效果。如果食用熟的大蒜，抗癌防癌的效果会降低，需要加大食用量！

　　你是否属于容易罹患乳腺癌的人群？

    ◆ 有癌症家族史的人，特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌；
    ◆  月经初潮早（12岁以下）、绝经年龄晚（在55岁以上）的人；
    ◆  患有某些乳腺良性疾病的人；
    ◆  经常接受放射线胸透或拍胸片的人；
    ◆  从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人；
    ◆  乳腺密度高，质地较坚实的女性；
    ◆  腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。



    胡萝卜：

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素摄入人体后能转化成维生素A。维生素A能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物拮抗作用。尤其适宜乳腺癌的防治，并且可以长期服用，不过食用胡萝卜最好是用油熟食，这样才有利于胡萝卜素的吸收！

    芦笋：

　　别名龙须菜，性微温，味苦，甘，具有键脾益气，滋阴润燥，抗癌解毒等功能。它含有多种抗癌营养成分，尤其是维生素A和维生素C，是番茄的两倍，而且含有一种丰富的组织蛋白，这种组织蛋白能有效地抑制癌细胞生长，同时还含有丰富的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，可抑制癌细胞生长，并可防止癌细胞的扩散。研究证实芦笋提取物对癌细胞具有抑制“拓扑异构酶”的活性促使癌细胞DNA双链断裂的作用，但由于明显的剂量效应相关性，对于“拓扑异构酶”浓度较低的人体正常细胞不发生作用，这就使芦笋抗癌具有了科学家最希望的选择性：既可以直接抑制杀灭癌细胞，对正常细胞又没有毒副作用。  
 
    近年来，美国一些生化学家和医学家认为，芦笋尤其适宜乳腺癌的预防和治疗。

　　除了很好的抗癌功能，芦笋还具有其他一些保健功能，如对高血压，疲劳症，心脏病，排尿困难，肾炎，水肿等都有一定的疗效！

　　芦笋具有如此好的保健抗癌功能，我们应该怎么食用才会更好的发挥它的作用呢？

　　芦笋可以做汤，可炒，煮，炖，凉拌等，但是芦笋不宜生吃，也不宜存放一周以上食用，而且应低温避光保存。芦笋烹调前，先切成条，用清水浸泡20-30分钟，以去苦味。

　　下面推荐一个芦笋菜的简单做法：

　　芦笋清理干净，摘去老茎，切成段，培根横着一切二

　　烧开一锅水，将芦笋段放入，并加入适量盐和油，将芦笋汆至刚好断生后捞起

　　每片培根包裹三到四根芦笋，用牙签固定好

　　烤箱200度预热后，将培根卷放在烤盘内，烤15-20分钟即可

　　吃时撒上黑胡椒颗粒或者辣椒粉即可

　　做法比较简单，能有效保存芦笋中的营养成分！

    猴头菇：猴头菌营养价值高，它所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用，同时能明显增加肌体内的蛋白组成成分，产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。癌症病人常食猴头菌，有助于升高人体的免疫球蛋白，提高淋巴细胞转化率，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

　　其实，我们平时食用的食物中能预防乳腺癌的不在少数，妇女，尤其是乳腺癌高发的绝经期妇女，如果经常食用这些食物，乳腺癌会远离你的！