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如何减轻精神压力

www.puson.com　 2004-7-25 11:16:00 《光明日报》

关键词：减轻精神压力
工作和家庭压力，使自己身心受到压抑，同时对家庭或他人都会造成影响。压力无所不在，不过只要晓得如何正确面对，并适当地加以排除，为它找个出口，它就不会对精神带来很大的伤害。一个身心健康的人，对周围事物要持正确态度，懂得尊重别人，同时正确看待自己和从容应付生活中的各类需求。　　如何知道自己是否能承受压力，不妨问问自己这几个问题：1，感到紧张和疲惫不堪；2，容易动怒；3，觉得自己毫无作用；4，食欲不振；5，辗转难眠；6，集中力不强；7，经常头痛。　　一个人不可能没有任何压力，如果以上的毛病都出现在你的身上，那就是一个警号，要设法解决这种种的精神压力，才会有健康的生活。病从浅入深，如果对这些压力不闻不问，任其在心中不断扩张，最后演变成精神沮丧症，情况就非常严重。那么，精神沮丧有哪些症状呢？1，每时每刻都觉得情绪低落；2，忧虑不安和容易受到刺激而发怒；3，对平日的活动兴趣索然；4，常会在天未亮时就清醒过来；5，丧失食欲和体重下降；6，感觉孤单无助和一无是处；7，通过酒精麻醉自己，取得解脱；8，死亡和自杀的阴影萦绕不去。　　精神沮丧症并非不治之症，相反，患者在接受治疗时，疗效非常显著，治愈成功机会很大。要想使自己生活充满兴趣，过得无忧无虑，可采取以下措施：　　1、别将心事往心里藏，找个有爱心又信得过的好朋友，把所有的不愉快向对方倾诉，使心理取得平衡。　　2、别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛置九霄云外，看看书，或观赏电影，都是很好的“发泄”途径。　　3、与其将不满的情绪深埋心底，不如玩玩拼图游戏，做做园艺或重新粉刷房子等，用忙碌使自己忘掉烦恼。　　4、为他人效劳，帮助别人解决困难，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。　　5、天底下没有无所不能的超人，更不可事事都有完美的结局，只要找个自己胜任愉快的事情去做，全心投入，别太计较得失。　　6、在讲工作效率的当今社会，很多人都把工作视为生活的重心之一，常常忽略个人的休闲活动。如要身心健康，适当的娱乐休闲不可缺少。　　7、要拼才会赢固然没错，可是并不表示凡事都得取得第一，暂时把工作和荣辱等放一旁，尽量在轻松的玩乐中找回自己。

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