关键词： 肥胖
肥胖已成为一个严重的公共健康问题。
肥胖已成为中国面临的一个严重的公共健康问题。目前我国肥胖者已远远超过9000万名，超重者高达2亿名。专家预测，未来十年中国肥胖人群将会超过2亿，在广州保守估计目前已有105万人患上了肥胖症。 据了解，肥胖不但会导致糖尿病、高血压、癌症等诸多疾病，还会使人早逝。有数据表明，肥胖者早逝的危险是非肥胖者的1.3～2倍。 不良生活方式是主因 肥胖是一种病，而且是一种严重的疾病，需要长期进行减肥治疗。肥胖症若不加控制，会影响到人们的身心健康。广州军区广州总医院内分泌科副主任医师邓爱民说，很多人都认为长得胖，营养肯定不错。其实不然，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，常存在某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足。 据介绍，不良的生活习惯(即吃得多，运动少)是造成肥胖的主要原因，遗传因素约占16%，而因内分泌失调造成的肥胖所占比例很小。 儿童肥胖最令人担忧 专家指出，肥胖问题在我国已表现的非常严重。其中，儿童肥胖问题尤其令人担忧！有数据表明，我国肥胖儿童已占儿童总数的10% ，并以每年8% 的速度递增。 据广州健康研究部门提供的一项调查结果显示，在广州、深圳等南方城市，儿童肥胖症的发生率在2%～5%之间；在超过标准体重30%的中度肥胖组中，以学龄前儿童(3～7岁)最多；在超过标准体重50%的重度肥胖组中，则以学龄期儿童(7～12岁)最高。中山大学附属第二院营养科主治医师陈超刚指出，肥胖问题在我国特别是一些经济发达地区日趋严重，并严重影响到人民的身体健康，保守估计广州目前已有105万人患上了肥胖症。 早逝危险比非肥胖者增2倍 广东省中医院的针灸科副主任医师张中成指出，肥胖症易导致人体罹患糖尿病、胆结石和各种心血管疾病，肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。肥胖者早逝的危险更是非肥胖者的1.3至2倍。 此外，肥胖者动作不灵活，举止常成为人们的笑柄，因此很容易造成心理与精神上的压力，易生自卑感。过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担，久而久之，必然积劳成疾，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形。 @pagebreak@
小贴士 肥胖症患者自测 肥胖症患者通常是指体重超过标准体重20%以上的人。自己是否属于肥胖的行列，可以利用体重指数计算和腰围、腰臀比等数据来加以判断： 1.BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方(千克/平方米)体重指数≥23为超重，≥25为肥胖，18.5~23 为正常。 2. 腰围(WC)：男性≥85厘米，女性≥80厘米，为腹部脂肪蓄积的界限； 3. 腰臀比(WHR)：男性> 1.0'女性>0.85被认为是中心性肥胖，是代谢综合症的指标。 相关报道 肥胖女性易生4种病 记者在采访中了解到，肥胖妇女还易合并一些妇科疾病，如：卵巢癌、子宫内膜癌、卵巢机能不全、不孕症等病症。专家建议，女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围内。 疾病1：卵巢癌 研究显示，年轻的成年女性若体重过重或肥胖，其发生卵巢癌的机会将比那些体重一般的女性高出56%。 疾病2：子宫内膜癌 大多数肥胖者都患有高血压、高血糖、内分泌激素紊乱，其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素，尤其是更年期妇女肥胖者。 疾病3：卵巢机能不全症 下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，应该警惕是否是生殖腺素过低引起的肥胖，该种肥胖与卵巢功能衰退有关，当女性正值更年期时，卵巢不排卵，并引发功能性月经失调，这时有可能大出血，也可能流血不止。皮下脂肪转化为雌激素还易引起绝经期后延。这些统称为卵巢机能不全症。 疾病4：不孕症 女性不孕皆与月经不调有关，而储存在皮下的脂肪刺激子宫内膜，可以造成月经不调。同时患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕。 减肥不当7大害 减，减，减！减肥是大多数现代人不可回避的健康问题，但是减肥也要讲究科学的方法，否则很可能在减去部分脂肪的同时惹病上身。 据记者了解，一些女性过分追求身材的完美，采取急功近利的方式减肥，虽然短期内体重下降了，但却出现盗汗、心悸、气短、疲乏无力、精神恍惚等症状。有专家指出，减肥切不可操之过急，否则容易导致健康水平下降。 @pagebreak@
危害1 妨碍发育 青春期少女不当减肥可能影响乳房、子宫等第二性征的发育，甚至影响身高的正常增长。这一阶段的少男少女如果不是超重很多，用不着节食，只要适当调整饮食结构，增加运动量，便可达到控制体重的目的。 危害2 营养不良 减肥过度，体内脂肪量过低，易引起脂溶性纤维素吸收障碍，导致维生素A、D、E、K等的缺乏，影响身体正常的生理机能。 危害3 记忆力减退 大脑和神经系统的发育离不开脂肪，减肥时过度节食或偏食会使脂肪蛋白质缺乏，长期下去将造成脑组织营养不良，导致记忆力减退，注意力不能集中，影响正常的工作和学习。 危害4 月经失调 这是减肥后最常见的表现之一。据研究，青春期女孩的脂肪量占体重的17% 以上才能保证正常的月经初潮，而成年女性的脂肪量若达不到20%，月经周期就会受影响，严重的还会出现痛经、闭经，甚至发生子宫出血。 危害5 抑郁 一些女性在实施减肥计划一段时间后发现，办事效率下降了，爱发脾气了，还经常感到心情抑郁，同时还伴有头晕、头痛、失眠、自信心丧失等症状。这是因为过度减肥使你进入精神上的亚健康状态。此时，最好的办法就是立即终止减肥计划。 危害6 神经性厌食 神经性厌食通常是由极端减肥行为引起的，患者起初只是主动控制饮食，渐渐转为看到别人吃东西就感到恶心，根本无法进食，体重急剧下降，严重者会衰竭而死。患上神经性厌食症的女性多有停经，趋于自我封闭，并伴有保守、焦虑、强迫症或歇斯底里等性格特征。 危害7 脏器更易受损 如果减肥减得过度消瘦，可造成胃、子宫、肾等重要器官的下垂。当受到外力的伤害时，没有了脂肪的缓冲和保护，内脏的损害和骨折的发生都会明显增加。
@pagebreak@
每日饮食控制总热量 肥胖者应控制每日总热量，避免进食过多的动物性脂肪和富含胆固醇的食物，提倡素食或部分素食。但是即使是素食，也要保证一定的热量，否则会致营养不良。为防治高血压，还应少吃过咸的食物，每天摄取盐量应少于5克，已患血压者应更少。 一日三餐科学的能量分配还是应遵循通常所说的“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的原则。限制辛辣及刺激性食物及调味品。膳食中必须有足够量的新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和水果。切忌暴饮暴食。另外，减肥不等于节食，饥饿疗法不可取。 运动要持之以恒 选择哪一种运动，要根据个人的年龄、体质而定。一般可以选择骑车、游泳、散步、慢跑、上下楼梯等项目，而不能选择过于激烈的运动，以免增加心脏负担。锻炼必须持之以恒。另外，要改变不良的生活习惯，如以车代步，以电梯代步，长时间坐着看电视。一般来说，女孩在7岁、14岁；男孩在8岁、16岁，正值体形迅速改变的时期，若能把握此时机，减肥效果应该会很好。
|
