关键词： 生活方式 高血压
今天是中国高血压日，今年的主题是：“血压与卒中”；口号是：“控制高血压，预防脑卒中”。在我国高血压普遍存在着患病率高、死亡率高、残疾率高的“三高”和知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”特点。
2004年10月12日国务院新闻办新闻发布会上发布的“中国居民营养与健康状况调查报告”中指出：我国成人高血压患病率为18.8%，估计全国现患病人数为1.6亿，比1991年增加7000多万，而人群高血压知晓率、治疗率和控制率仅为30.2%、24.7%和6.1%。这些数字使我国成为世界上高血压危害最严重的国家之一。高血压是脑卒中、冠心病、肾功能衰竭和眼底病变的重要危险因素，高血压患者还常常伴有糖尿病等慢性疾患。不过患了高血压也不要惊慌失措，只要听从医生的话，认真服药，改变不良的生活方式，便可以与“高血压”和平相处。下面就是一个高血压患者多年来与高血压做斗争的经历，我们也许能从中吸取些经验。 一个高血压患者的治疗与自控 我血压高已经30多年了。那是1970年的年末，我刚刚过完13岁生日。在小学的那几年，虽然没有学什么东西，但身高和体重却是年年长月月长，一晃就达到1.74米，70多公斤。当年曾经担心我又瘦又小的老妈，又觉得我高得邪门，胖得邪门，命令我到胡同口的小诊所检查。不查不知道，一查吓一跳，血压一下就忽悠到高压160、低压100。大夫说，快上大医院吧。这个结果当然也出乎我的意料。事不宜迟，我直奔心脏专科阜外医院。大夫没有一点犹豫，立刻开出了住院证明。 1971年的新年，我是在医院度过的。当时是低工资、低物价，一天的住院费1块钱，一个多月花了100多元。出院的时候，大夫对老妈说：花了100多块钱就踏实啦。因为动用各种设备和技术进行检查的结果是：没有器质性的病因；可能是青春期发育较快所致。自那以后，我便不把血压高的事情放在心上，下农村上工厂，拉练野营，该干嘛干嘛，也从来没有任何不适的感觉。 直到1977年底恢复高考，体检时高压140、低压100，虽比小学时有所降低，但正好卡在线上，越不过越紧张，越紧张越不过。直到最后，第一次借助降压药的作用，才如愿迈进大学的门口。 四年的学业，夜以继日；十几年的机关工作，加班加点。直到10年前的一次体检，大夫一量血压，还是高压140、低压100。“吃药了吗？”大夫问。“我也没什么感觉，所以不想吃。”我回答。“你要是再不吃药，可就等不到退休了。”大夫警告说。于是，谨遵医嘱，我开始踏上了终身服药的历程。 戴上血压高的帽子，且每天服药，当然不敢自诩健康。但虽然置身患者行列，却是大会小会，加班加点，一天十多个小时。甚至在非典时期，常常连续工作几十个小时，且50天没有回家、70天没有休假。不仅胜任繁忙的公务和繁重的家务，且掐指一算，已是十年没休一天病假了。原因何在，除了药物的作用，还有情绪的功劳。 每天早晨，翻身从床上起来，说不准从哪一时哪一刻开始，一个熟悉的旋律便从心底油然升起。可能是外国名曲，也可能是民歌小调；可能是红色经典，也可能是最新的打榜流行歌曲。即使在上班的路上、归家的途中，也可以在心底旁若无人地一路高歌。伴着自以为优美动听的旋律，便感神清气爽。偶尔遭遇意想不到的打击，只要心底的旋律升起，不快便渐行渐远，悠然离去。 忙碌一段时间，感到需要为体能充电了，便在下班之后走进超大银幕立体声影院。走出影院，又感精神抖擞，精力旺盛。面对再累的公务家务，也从无倦怠之感之态。工作中干自己该干的事情，努力干好；生活中干自己想干的事情，尽力而为。不算计别人，不留意别人的算计。荣辱不惊，看花开花落；去留无意，望云卷云舒。无论有无阳光，心情总是灿烂。
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这么多年了，好像从没有心情不好的时候。而且，情绪好，身体就好。坚持服药，保持乐观情绪，便使血压始终没有超过35年前的水平。不知所有血压高的病友是否有我这样的精力和感受？如果没有，试一试像我一样生活怎么样？ 高血压患者小贴士 ■别忽视高血压的早期信号 大多数早期高血压患者可以没有任何症状。患了高血压病有无症状取决于血压的水平、内脏器官有无损害及个人的耐受性。如果在精神紧张、情绪激动或劳累后有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力或注意力不集中等症状，其最常见的原因就是高血压。因此，首先应该想到找医师测量血压。如血压不高，再找其他原因。早期突然发生的高血压常伴有较明显的症状，随着对高血压状态的逐渐适应，自觉症状会越来越轻，甚至没有什么不适的感觉。因此，没有症状不等于血压恢复正常，这时仍需继续监测血压并进行适当的治疗。 ■高血压患者注意事项 高血压患者除了遵循医嘱按时服药外，还要从生活细节上加以注意。 首先是要实行低盐饮食。盐的摄入量与高血压呈正比，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，其中还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。 在饮食上应该注意少吃高脂肪的动物类食品，多吃胡萝卜、南瓜、苹果、橘子等蔬菜水果；将体重控制在正常范围，因为肥胖是高血压的危险因素；戒烟限酒，因为吸烟与酗酒都会危害血管健康。另外，还应进行适度的体育锻炼，适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。
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