关键词：大学生自认亚健康
因为一门“体育与生活方式“的研讨课，上海交通大学的学子被触动了。身处“象牙塔”，面临着诸如学业、就业的多重负担，大学生们是否关注自己的身心健康？日前，交大机械工程与动力学院机械类专业的学生，自发在上海几所高校进行了名为“携子之手，关注健康”的问卷调查。 一门课引出一次问卷调查 交通大学体育系教授赵文杰平时一直致力于全民健身推广工作，对于大学生日益下降的健康状况忧心忡忡。“体育与生活方式”是赵教授给大一新生开的研讨课，什么是亚健康、怎样提高睡眠质量、怎样合理安排锻炼时间、怎样给自己开运动处方等，围绕这些话题进行研讨，给了学生很大的启发。尤其是机械工程与动力学院机械类专业大一(3)班的班长杜家麟，对他的触动引发了一次健康问卷调查。 现今大学生的健康状况究竟怎样？在赵教授的帮助下，杜家麟和班里同学开始了“携子之手，关注健康”的问卷调查活动。他们设计了一份问卷，问题涉及了大学生运动、睡眠、饮食、休闲活动等方面。除了在本校中发放问卷，同学们还利用业余时间，实地走访复旦大学、同济大学、上海财经大学、上海外国语大学、东华大学、上海对外贸易学院、华东政法学院等高校，随机抽取1500名大学生进行现场问卷调查，回收有效问卷1335份。经过一个多月的努力，他们写出了一份关于大学生生活方式以及健康状况的调查报告。 亚健康成大学生普遍现象 亚健康，这一在上班族中的普遍现象如今在高校也不鲜见。调查显示，在1335名大学生中，超过半数的被访者认为自身处于亚健康的状态，仅有33.78%认为自身处于健康的状态。各年级对身体健康的自我评价也存在明显差异，年级越高的大学生对于自身健康状况的评价越趋于不健康的状态。 原本以为二十岁出头的大学生该是充满活力、喜欢运动的人群，但调查报告表示，尽管超过83.75%的被访者喜爱体育锻炼，却有68.35%的大学生每周除去体育课外参加体育锻炼的次数不足两次，且每次运动的时间不足一个小时。一部分大学生认为，体育课对身体健康的作用不明显，而且体育锻炼效率较低，形式单一，学校的体育设施也限制了学生的课外体育活动。缺乏足够的体育锻炼从一个方面使在校大学生身体素质下降。 除了学业压力，很多大学生把业余时间花在上网、电脑游戏、唱歌上。久而久之，睡眠质量也越来越差。64.94%的被访者认为自己的睡眠质量居于一般及一般以下，更有八成的被访者需要一个小时甚至更多的时间入睡。 健康金钥匙在自己手里 在与一些大学生的交流中记者发现，缺乏运动意识是大学生的通病。想运动的时候拼命运动，不运动的时候几个星期不运动。学校应该在保障运动时间和完善运动设施的基础上，加强对大学生健身意识的培养。 赵教授针对大学生开出了以下的运动处方： 健康的金钥匙掌握在每个人自己的手里。体育运动是大学生生活方式的组成部分，也是实现健康的重要途径。 1、确立健康投资意识。运动是要付出时间、精力和费用等代价的，但却是一本万利的投资行为。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，何乐而不为？ 2、养成科学运动习惯。其一，持之以恒，养成习惯。不要三天打鱼，两天晒网，更切忌无节制地“暴练”或无限期的“休眠”。做到每周运动3次以上，每次运动30至60分钟，保持中等运动强度。其二，掌握两项以上的运动技能。一项是自己可控制的个人项目，如跑步、拳操等；另一项是需要客观条件的团体项目，如各种球类活动。我自己就是每周踢一场足球，每天快走一个小时，平时坚持骑自行车。 3、建立良好生活方式。没有合理营养、充足睡眠和良好心态的支撑，运动反而有损健康。饮食要规律，结构要合理，尤其要吃好早餐，节制夜宵；睡眠要充分，切忌熬夜，保证7至8小时睡眠时间；学会宣泄与排解不良情绪，通过运动、娱乐、倾诉等方式，保持良好的心理状态。 |
