户外活动好处多

    2500年前，古希腊名医、现代医学之父希波克拉底克一句名言：“阳光、空气、水和体育运动，这是生命和健康的源泉。”这句名言的精辟之处在于它把运动和阳光、空气、水放到同等重要的位置，成为生活的基本必需。

    中风偏瘫患者的户外运动主要选择以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等。尤其是步行，因为人体的解剖和生理结构最适合步行。运动中中风偏瘫患者应坚持三个原则：有恒、有序、有度。即长期规律地，循序渐进地，按具体情况适度地运动，将会收到了很大的效果。当然中风偏瘫患者要注意避免过度运动。

    清晨，中风偏瘫患者可起床来到户外，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动身体后，开始慢跑，然后步行，两者交替进行，以不感到疲劳为度。晚饭后，可出去散步，尽情地享受夕阳的美好。