怎样有效地预防高血压病

    高血压是心脑血管病最主要的危险因素之一，防治高血压，对预防心脑血管病，减少心脑血管病的发生具有重要意义。

    具体方法如下：

    定期测量血压：定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压病史家族中的人，从儿童起就应定期检查血压。对无高血压家族史的人，从40岁起应定期测量血压。

    限盐：研究证明，摄盐量与高血压发生率成正相关，终身低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定每人每天的食盐摄入量为3克-5克，有高血压家族史的人，最好每天只吃2克-3克盐。

    戒烟：长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、变窄，形成持久性高血压。

    控制体重：胖人高血压的患病率，是体重正常者的2-6倍，而降体重则可使血压恢复正常。

    运动：积极参加体育锻炼，放松紧张情绪，慢跑、散步、游泳等等，均对稳定血压有很大好处。

    及时控制临界高血压：当血压在140-160／90-95毫米汞柱之间时称为临界高血压。对于临界高血压首先应采用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。