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	陈焕梅教授精神科
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你是ONLINE症候群吗？

www.puson.com　 2004-11-5 10:32:00 搜狐网

关键词：网络心理
　　电脑，笔记本外加随时随地都能上网的手机，办公室女郎们真是成了“一天到晚冲浪的鱼”！不想被那只叫做“因特”的大网套牢？CG!领你重返自由健康的海洋……

　　女孩蕾蕾有四个“Boyfriend”，一个是男友小萧，另外几个分别是胖胖的企鹅QQ、MSN和电玩游戏。每天上班，蕾蕾的第一件事就是打开电脑和QQ、MSN约会，同学、朋友、楼上楼下的同事都在好友列表中。敲敲键盘就可以搞掂业务，还可以商量吃饭、泡吧、约会甚至讲笑话、发牢骚，现在就连和邻桌交流工作，蕾蕾都懒得转头欠身去拍邻座的桌子。

　　下班回家，蕾蕾依旧是ONLINE的忠实拥趸，各式各样的电玩游戏是她的最爱：一会儿扮演“仙剑奇侠”中的李逍遥，一会儿又成了“街霸”中的勇士小白，虚拟世界中的冒险，真是乐趣无穷。

　　不知从什么时候起，一旦OFFLINE，蕾蕾的感觉就像失恋，没有了晃动的小企鹅头，蕾蕾似乎失去了讲话的动力，就连和小萧约会时也是爱搭不理，难怪小萧经常会嗔怪蕾蕾，“我看，你以后就做个‘企鹅夫人’好了。”

　　更可怕的是，以前水嫩嫩的蕾蕾近来皮肤发黄发干，雀斑也渐渐明显起来，眼睛更是累得不得了，说不清是疼是痒，甚至见了钟爱的企鹅也是模模糊糊的。加上颈椎、肩膀上的肌肉酸疼，蕾蕾不得已去看了医生，在医生那里，她知道了一个新名词——ONLINE综合症。

　　身体对你SAY“NO”

　　电脑屏幕的辐射、循环不良的坐姿、紧盯电脑屏幕，这些虽不像《天龙八部》中生死符那样，顷刻让你巨痒难忍，但却在一点一点地侵蚀你的身体，也许几个月后，你就会出现下面的症状：

　　●颈肩腕酸麻痛

　　如果每天几个小时不间断地用同一姿势ONLINE，你就一定会遭到颈肩腕的集体抗议，因为你不仅让脖子和肩膀周围的肌肉紧张，更让腕关节的神经受到了压迫。所以，它们会用下面的武器来抗议你：颈、肩部酸痛；断断续续的手指和手掌发麻、刺痛（有的大拇指、食指和中指麻得较厉害），发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生；手掌、手腕或前臂经常有涨痛的感觉；伸展拇指时不自如且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。

　　●如水秋波干涸症

　　很多美眉认为，不休息地盯住电脑屏幕不放，顶多会在第二天双眸没有神采，再严重点也就是近视度数加深，其实你太小看眼睛的脾气了。受压迫久了，你的眼睛会用“干眼症”来抗议，具体来说就是双眼刺痛、干涩、异物感、眼痒、眼红、怕光、流泪等，严重的会出现角膜混浊、溃疡、视力下降、甚至失明。因为当你专注地盯着电脑时，每分钟的眨眼次数只有正常时的三分之一，泪膜的功能受到影响，眼睛变得干涩，久而久之发生病变，就成为了“干眼症”。

　　●皮肤过敏症候群

　　如果问美眉们最看重的是自己的皮肤还是ONLINE时，相信99％的人都会选择皮肤。但是一旦ONLINE，美眉们大多又把自己的皮肤抛在脑后。屏幕辐射产生的静电最易吸附灰尘，而且随着屏幕温度的上升，一种名叫“磷酸三苯酯”的化学物质会随之溢出，这是一种阻燃剂，更是一个过敏源。所以，长期面对屏幕，轻则肌肤的水分加快流失，长出雀斑、黑头以及皮肤粗糙暗黄，重则皮肤过敏、瘙痒。

　　●“大”不出的几率增加

　　与蜡笔小新脸红脖子粗的样子相仿，ONLINE时久坐不动换来的就是马桶上的火上浇油。皮肤粗糙、弹性差、雀斑、心情烦躁、痔疮等很大程度上都是便秘惹的祸。不仅如此，长期便秘还容易引起大肠癌、痔疮、高血压、乳腺癌等等。

　　●救生圈恐龙诞生记

　　在很多ONLINE美眉眼里，有了电脑和网络就有了“运筹帷幄之中，决胜千里之外”的成就感，坐在椅子上不动就能工作兼娱乐。但是人的懒惰是有惯性的，越懒就越不想动，久而久之，下体循环和代谢不良，小肚子上自然会多出个救生圈，大腿和臀部的脂肪势力也会悄悄反扑，以前的辣裤再也穿不进去了。试试不插电的生活

　　尽管ONLINE的魅力犹如蜘蛛网一般粘人，但如果你不愿意未老先衰、成为准黄脸婆的话，那就赶快“一、二、三”拔腿逃走，到外面的世界来个深呼吸。

　　●很多美眉的工作离不开电脑，但椅子上又没有胶水固定你，所以记得上个闹钟提醒自己，每小时休息5到10分钟，活动一下脖子和手腕。

　　●掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度；手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕紧张。不要仰头注视电脑屏幕，让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低，以保证血液循环通畅，减少颈部和肩部疲劳。

　　●屏幕上的文字或图像放大，既方便观看，又可以更轻松自如地操作鼠标，减轻手部的疲劳。

　　●注意眼睛保湿是较好的预防方法。注意用眼习惯，定时休息，尽量在空隙远眺放松。在电脑或其他有辐射荧屏前连续工作的时间不宜过长，超过2小时的应离开荧屏一段时间，让眼睛适当放松。在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。当然也可以使用一些使眼睛湿润光滑的眼药水。

　　●ONLINE生活过多，机械味就太重了，别忘了，OFFLINE的世界其实也很精彩啊。将电脑挂起，和朋友谈谈美容之道、几首轻缓的音乐，用这样的生活来采购人性；加入健身俱乐部也是个不错的主意，在工作之余，跟着音乐跳一段健身操会让你得到足够的发泄。周末到了，到郊外爬爬山，你一定会发现，其实OFFLINE的生活既精彩又健康。

　　●如果上面的N种方法同时使用一段时间后，仍然不见身体或者心理症状的缓解，那就不妨去看看医生。

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