节前负面情绪大起底

　　跨入2006年没几天，过半个月又到了农历春节，“END情绪”开始在职场困惑虫间火速蔓延着。什么是“END情绪”？E是exhausted(疲惫的、精疲力竭的)的缩写，N是nervous(紧张的、不安的)的缩写，D是disgusting(恶心的、厌恶的)的缩写。职场上的“END情绪”族，总是觉得焦躁不安、做事提不起精神，甚至对工作产生了强烈的厌恶情绪。其实，年末岁初是职场上一个非常重要的日子，很多公司利用这个时间，让员工对其去年的工作进行总结，对新年的工作进行周密细致的安排。“END情绪”族如何调节自己，听听职业专家是怎么说的，让这些“END情绪”族能够获得自救，迎接新的开始吧。

　　END情绪1

　　岁末辞职随大流？

　　岁末又至，平日里激情洋溢的职场，却笼罩在一片归心似箭、厌职倦怠的“愁云惨雾”中。“你假期安排好了吗？”“你啥时候回家呢？”“你返程票买了吗？”传统春节将至，很多白领的倦怠归乡情绪也与日俱增。

　　在某跨国公司北京分公司工作的程先生和很多同事都不讳言，“真想辞职不干了！”这句话在这个15人的办公室里，起码有10个人每天把它挂在嘴边。也是去年2月初，程先生跳槽到现在的单位。由于专业对口，收入是以前的两倍多，他很卖力地投入工作。转眼一年过去了，工作对于他已经没有任何新鲜感，自己再也不像刚来的时候，那样为了某个项目的完成而倍感骄傲。程先生说他真的很想辞职，但是又没有找到更合适的工作，岁末可真是快熬不过去了。

　　专家支招：先处理心情再处理事情

　　北京数银英才企业管理咨询有限公司总经理、中华英才网英才测评中心主任胡卫东表示，职场白领们每当周末或有连续假期，尤其是较长的农历年假，莫不摩拳擦掌地期盼着。

　　放假对每个人而言应该都是快乐的，甚至是热切期待的，可是假日一到，许多自我问题就汹涌而至，平时没有调适好心态，快放假了一起出来捣乱，“职业之痒”也跳上前台作怪。这也就是为什么年后跳槽高峰的原因。

　　那什么是职业之痒呢？工作没意思，感觉特疲惫，一种莫名的焦灼感困扰心灵。其实职业之痒是一种心理感受，但是持续就会造成许多生理的反应，一些健康问题也就会随之而来，这也就是所谓心理影响生理。

　　良好的心态其实是生活快乐的秘诀，也是一剂良方，心理学家告诫：先处理心情再处理事情，再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个情商高的人不是什么难事。过节了，放下所有负担，和家人一起外出逛逛；走走平时不太走动的亲戚朋友。不要让工作蔓延到你的娱乐时间，也不要试图在娱乐的时候解决工作上的问题，这会让你身心都得不到任何的休息。同时不要对于找不到精神寄托而给自己太大的压力，你可以为新年做一些规划，一个充满美好前景的计划可以让你适度兴奋，让你摆脱倦怠。

　　END情绪2

　　盼放假 盼来了心理压力

　　再过十来天就要过春节了，在杂志社工作的秦丽心思早就飞到美丽的度假胜地去了，用她自己的话说：“我现在正处于一种心浮气躁的‘无政府主义’状态。”

　　也许很多职场人都经历过这种阶段，打从圣诞节开始就有一种给自己放大假的冲动，好在元旦可以在家好好休息一下，但是懒腰还没完全伸开，三天假期就过去了，只好拖着疲惫的身子重新投入到日常工作中去。这下问题可就来了，工作打不起精神，一天到晚哈欠连天，最要命的还是一天天数日子地盼着春节长假早点到来，恨不得把日历调快几天。

　　秦丽这两天工作不仅积极性不高，还频频出错，结果被主编骂得无地自容。她苦恼地向记者抱怨：“一想到要过春节放假，我就特别兴奋，可是眼前还有一大堆工作要搞定，我的心气儿就没了，整天想着要是没有这些烦心的工作该多好啊，可越是想放假工作越是做不好，无形之中反而增加了自己的压力，注意力集中不起来、容易发牢骚、工作效率更是降到了最低点，再这样下去恐怕春节过后我就不用来上班了，真要命啊。”

　　专家支招：努力让生活有条不紊

　　资深心理咨询师杨光分析表示，秦丽这种状况属于典型的“假日综合征”。这是一种心理状态，在竞争日趋激烈、工作压力日益加大的现代社会，出现这种症状是很正常的。这种状态多是在长假结束时出现。假期里因为没有了平日的工作生活压力，人们外出旅游、聚朋会友、通宵娱乐、赴宴较多，打乱了原来的生活规律和作息时间，表现在睡眠过少或喜睡懒觉、暴饮暴食、情绪过度兴奋等。本应是休养生息的长假，人们却未得到真正的休息，虽然摆脱了平日的精神压力，过多的娱乐项目却使身体上负荷增大，甚至比平时更加劳累，必然会出现一些不适的症状。

　　原因找到了，自然解决之道也就不难了，杨光说：“关键是大家要保持正常的生活秩序，心态也要放平和一些。”盼望已久的春节又快到了，给各位支几招：

　　1.不要过度兴奋、过度伤感，保持精神愉快；

　　2.生活习惯改变不能过大，保持生物钟状态良好；

　　3.不要把工作带到假日，放假不休，休假不歇，工作假期分不清；

　　4.不要暴饮暴食，和自己的肠胃过不去；

　　5.不要过度操劳，疲惫应酬，黑白颠倒，得不偿失。只要我们在假日里保持健康的生活节律，健康的假日就是你最好的享受！

　　END情绪3

　　跳槽了 也该站好最后一班岗

　　每到年尾或年初总会有些公司出现大换血的情形，这段时期因此被职场人士称为“跳槽季节”。在元旦前刚刚接受一家新的电脑科技公司加盟邀请的曹明这两天正在为交接工作烦恼。曹明说：“我认为跳槽时最难以割舍的就是情感。第一，我和原来企业的人际关系都很熟悉；第二，我对企业毕竟付出了心血。而且，当你要离开熟悉的环境到一个新的环境时，面对一些你不认识的人，面对未来注定会有恐惧和不确定性时，都会增强自己这种难以割舍的情感。”而且站好最后一班岗也是职业道德最重要的体现。

　　可是曹明说：“工作我都整理好了，交接给接替我职位的同事，但是周围同事们的眼神都变得怪怪的，好像我在这里就会窃取商业机密似的，弄得我现在想站好最后一班岗都难！所以现在我每天都是需要交接工作的时候我就努力配合，不需要的时候就懒洋洋地在办公室闲着，就盼着春节大假后去新公司报到。”

　　专家支招：缩短尴尬期体现敬业精神

　　新东方职业指导专家李令彬告诉记者，曹明的问题在于，元旦前他就已经接受了新的工作机会，而在年后才能够正式离职加盟新的公司，有这样一段漫长的离职期。

　　首先，曹明离职信息的公布方式不一定得当，自然他一旦得到新的工作机会，出于基本的职业道德，应当及早告知原公司的相关领导，以便让领导作出相应的工作安排，如果曹明仍然承担着一些工作任务的收尾工作，应要求领导不要将这一信息过早在一般员工层面披露。

　　其次，一般对于离职员工，公司可能也不会再要求其承担更多具体工作，一旦只剩下工作交接问题，曹明就应该迅速地完成，可以与领导及相关交接人员达成工作交接的日程协议，尽可能在短期内完成交接去休假，而不应在座位上消耗时日。相信领导也会了解：一个无所事事的员工比一个空缺的位置更影响公司其他员工的士气。

　　最后，要想挨过这段漫长痛苦的时期，李老师的建议是更应该主动去争取把这一尴尬过程缩短。假如由于其他原因，无法尽早离职休假，曹明也不适宜于继续接触涉及公司商业机密的文件，当然可以静心盘点一下自己这段工作经历中的得失，如果其他同事有需要，再积极配合其工作，但不宜主动干预他们的工作。

　　剩下的就是要一丝不乱地做好办公区的清洁、整理工作，哪怕是去为同事们换一桶新的饮用水这类事情，也可更恰当地体现出你感人的敬业精神。