关键词：高潮''性爱
下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出，你感觉到了吗？就是那里，这一肌肉交错在你生殖器官的底部。整个练习的过程就这么简单——收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数三下，然后放松数三下。开始的时候可以一次三秒钟，每组10次，一天两到三组。你可以在等红灯的时候做，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，甚至你在工作的时候，你也可以这样做，除了你自己，有谁会知道呢？一周后，你就开始尝到甜头了，收获如下： 生殖器官更健康 研究证明：强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动。更多的血流意味着组织可以获取更多的养分，以不断地自我更新，并防止如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病。 强烈的全身高潮 女性的性高潮有两种，一种是通过阴蒂达到的，另一种是通过G点，而强有力的括约肌肉对这两性高潮都有帮助。通过阴蒂达到的高潮包括刺激阴唇上豌豆大小的东西。 大多数女性通过对阴蒂手触就可以很容易达到高潮。但G点的高潮却不那么简单。最近的研究显示，位于阴道之内约1英寸半的G点可能是阴蒂组织的延伸。要达到这一境界的关键就是在他进入并达到你的G点时，伸缩强有力的括约肌，掌控自己的一浪一浪的快感。 男性括约肌训练读本 成为强有力爱侣的秘诀 当然，你在床上做得很出色，但你能否更完美呢？其实，只要你能增强帮助你勃起的括约肌就可以。一旦你有了强壮的括约肌，你能够在做爱的时候更好地控制勃起的角度，这样你更容易触到她的G点，并且在很短的时间就可以让她到达高潮。此外，你还能更持久，并增强你到达高潮的快感。 如何修炼 想要一试身手吗？很简单： 第一、确定括约肌的位置：你只要在小便时止住尿流就可以知道它在哪里。清楚了位置以后，在你想做爱时，就收紧那里，一次3秒，一共做10次。 第二、进一步的练习(一周后)：阴茎勃起训练。在阴茎勃起时，用一张纸巾盖住它，然后慢慢将阴茎上下摆动10次(每次停留1秒的时间)。随着力量的增强，你可以增加些难度，比如用一块湿布代替纸巾，然后还可以是一块干毛巾，接着是湿毛巾。
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