下班后我们只谈风月

　　工作忙：下班后只谈“风月”

　　职场如战场，空前激烈的竞争逼得男人们不得不更加拼命的工作，每一次成功都是以损害身体、消耗精力为代价，使得职业男性必须承载越来越重的生存压力，尤其是在一些与市场联系紧密的行业中，如IT、营销、房地产、投资、信息等。我市特级心理咨询师朱美云介绍，重庆很多男性由于身体积累的压力过多，压力无法宣泄，日积月累便导致孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中等症状，严重的还有神经质的偏执和狂躁症状，造成心理失衡。

　　专家建议：一般人每天正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量。但很多都市男性的工作时间往往持续12小时以上，造成严重的心理负荷，这就需要多多休息和放松。

　　妻子应该做什么：这个时候，妻子可帮下班回家的丈夫按摩10分钟：用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；坚持下班后不谈工作，只谈“风月”，说一些轻松愉快的事；监督丈夫别把没有完成的工作拿到家里来做，以便让他真正的放松。总之，要把工作和家庭区别开来，家庭就是男人休息和放松的地方，而不是第二个“江湖”。

　　生活累：妻子的“八项纪律”

　　据调查，男性的职业化程度越高，心理负担就越重，就越是容易感到累，并由此产生各种各样的负面情绪，比如烦躁易怒、疑心加重、敌意、暴躁等，表现在家中一般是为了一点鸡毛蒜皮的小事，动不动就大发脾气。特别是在年关，各种事情繁多，加上天气寒冷的因素，男人更容易感到累。

　　专家建议：男人因为各方面的压力和劳累而产生一定的负面情绪，在家中发发脾气宣泄一下，是情有可原的。作为妻子，哪怕真的很委屈，也不要“对着干”，因为男人拼命工作，最终都是为了这个家。

　　妻子应该做什么：妻子可以从8个方面来缓解丈夫的“累”：合理安排作息时间，家庭生活尽量有规律，包括性爱；保证充足的睡眠；饮食多样化，丰富化，多备蔬菜和水果；豁达面对日常小事，别动不动就争吵，甚至“打冷战”；支持并理解丈夫的工作，不要去“干预朝政”，更不要为丈夫工作上的失误或挫折进行指责和抱怨；丰富家庭娱乐，打破单调紧张的生活氛围，比如利用周末去看电影、爬山等，享受生活的乐趣；自已能够解决的小事情，尽量别去“烦”丈夫，他已经够累了；合理理财，保证家庭生活的稳定，因为一旦“财政吃紧”，男人便会倍感责任和压力巨大，甚至失去对生活的安全感。

　　职业病：定期做身体检查

　　调查显示，职业男性中，93.3%的人存在不同程度的健康问题，处于亚健康状态。特别是在20-50岁之间处于工作状态的男性中，职业病日趋增多，同时呈年轻化趋势。常见的有职业性胃肠道疾病(如功能性消化不良、消化性溃疡等)、职业性身体疾病(如酒精引起的 脂肪肝等)、职业性精神疾病(如焦虑症、恐慌症、忧郁症等)。

　　专家建议：事实上，很多职业病除了工作压力、工作环境、工作规律、饮食习惯等因素外，主要还是受情绪的影响。人体的内外感受器官会在强烈情绪的刺激下会使大脑皮层过度兴奋，让人感到疲劳、衰竭，于是皮层发出了抑制信号，引起植物神经的功能性紊乱，因此职业人群要学会控制自已的情绪。

　　妻子应该做什么：对于职业病而言，妻子要时常关注丈夫的身心健康，定期去做体检，春节前最好就去体检一次，特别是对于有家族病史、经常上夜班或三班倒的人、O型血和抽烟、酗酒的人都要更加注意。此外，还应当对丈夫给予更多的“爱”，营造温馨的家庭氛围，消除他的不良情绪。研究表明，家庭温馨的的男性，心绞痛和肝脏病的患病率明显低得多，生活在爱中的男人也更不容易体重超标和沾染上不良习惯。