运动的健康效益

    大多数慢性病与运动不足和营养不合理有关。1997年我国国家统计局发布，我国部分县、市人民病死原因分析，慢性病引起的病死率已达死亡总数的70%左右或更多。每天约有15000余人死于慢性病，由此造成的经济损失十分惊人。

　　运动对肥胖的防治作用是减少慢性病的一个重要环节，因为肥胖特别是中心性肥胖或内脏周围脂肪易介导慢性病。肥胖的预防比治疗意义更大，而且儿童期肥胖的预防比成年期 更为重要。最新研究报道：活跃的生活方式和合理谨慎的饮食可减少体内脂肪堆积。有研究提示运动(良好的环境因素)可在一定程度上有力地抗衡遗传基因的影响。

　　适量运动结合合理营养还有促进生长发育，改善心肺功能的良好作用。规则的有氧运动能提高人体最大吸氧量，降低血压，调整脂代谢，降低动脉粥样硬化脂质浓度，提高低密度脂蛋白受体基因表达，有利于预防动脉粥样硬化。运动提高糖尿病病人胰岛素敏感度，增强肌细胞膜上胰岛素受体数量，增强葡萄糖转动，特别使血浆和骨骼肌中葡萄糖转动蛋白GLUT4水平增加，因此是防治Ⅱ型和Ⅰ型糖尿病重要的辅助手段。动力型和力量型运动激活成骨细胞，通过提高雌激素等途径改善密度，有助于预防骨质疏松。